2本で135kcal おなかの調子を整える ささみカツ

油も火も使わない。ローカロリーでひと味違うささみカツ

ローカロリーささみカツの材料（2人分）

ローカロリーささみカツの作り方・手順

ささみカツ

1：下準備をする

ささみは横半分に切り込みを入れ、酒と塩をふりかけてなじませておく。
梅干しは包丁でたたいてペースト状にし、なめ茸とあわせておく。

2：ささみになめ茸をはさむ

ささみを開き、なめ茸と梅干しを和えたものをスプーンの背でまんべんなく塗り、はさむ。

3：パン粉を付ける

パン粉をまんべんなく付け、外れないようにしっかりと手で押さえてからロースターに並べ、15分ほど焼く。

ロースターがない場合は、オーブントースターで焼いてください。

4：できあがり

食べやすい大きさにカットし、お皿に盛りつけたらできあがり。

ガイドのワンポイントアドバイス

お好みでポン酢を付けてお召し上がり下さい。もちろんそのままでも、なめ茸と梅干しの味がついているので、お弁当にもおすすめです。なめ茸はそうめんのつゆに入れたり、トマトやキュウリなどの野菜と和えたり、パスタソースとしても美味しく召し上がっていただけますよ。