5分間でヒップアップ！　美尻骨盤ダイエット(2ページ目)

ヒップアップしたピーチ型のお尻をつくる骨盤ストレッチ

ヒップの“丸いハリ”を復活させるための床の上でできる効果的な骨盤ストレッチです。柔らかいピーチ型のヒップで女子力アップ！

1. 左ヒザを曲げて体の前に置き、右ヒザは曲げた状態で後ろへ置きます。

左手を持ち上げ息を吸って準備。





2. 息を吐きながら上体を右へ倒し股関節と体側をストレッチ。







3. 息を吸いながら上体を戻す。








4. 両手を前に置き、息を吐きながら上体を前屈し、この姿勢で5呼吸する。


5. 左右の手足を入れ替え、同様に1～4を行う。上体を前に倒してキープし、ヒップアップを目指します。


▼ 次は、バレリーナのように美しく小さいお尻をつくる美尻骨盤体操にチャレンジ！