キュッと締まったウエストに！ペタンコお腹ピラティス(3ページ目)

「ローリング・ライク・ア・ボール」でつくる美しいウエストライン

「ローリング・ライク・ア・ボール」は、お腹をペタンコにしてくれるだけでなく、背中のコリも同時に改善してくれる一石二鳥のエクササイズです！

1. 背中を丸くしてつま先をマットから持ち上げ、バランスをキープ。腕や肩に力を入れすぎないよう注意。







2. 目線をおへその辺りに定め、息を吸いながら後方へ静かに転がる。







3. 息を吐きながら上体を起こし、最初の姿勢でバランスを取る。


4. 息を吸って後方へ静かに転がり、息を吐きながら上体を起こす。ボールのようにコロンと体を転がすようイメージし、10セット繰り返す。


いかがでしたか？ 少々キツイエクササイズですが、その効果はバツグンです！毎日トライしてペタンコお腹をキープしてくださいね！


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