太もも全体をしっかり引き締める骨盤ダイエット

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太もも全体が引き締まる 片足美脚持ち上げ

■片足美脚持ち上げ
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1. 床に両ひざと両ひじをつき、体のバランスを整えます。息を吸って準備。








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2. 息を吐きながらできる範囲で右足を高く持ち上げ、息を吸いながら 1の状態へ戻る。 1と2を交互に10セット繰り返します。

3. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。

 

美脚をつくる骨盤ダイエットはいかがでしたか? 最初はバランスが取りずらかたったり、足が上がらないかもしれませんが、少しずつ動きに慣れることで脚も引き締まってきますよ。


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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。