ヨガ 人気記事ランキング(2ページ目)

腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。

ツライ生理痛から解放される簡単ヨガをご紹介。寝たままのんびりできるヨガで、生理前後の不安定な気持ちも和らぎます。

忙しい日々で、どんどん男前になって行く自分に気付く事がありませんか？ やはり女性はいつまでたっても、可愛くいたいもの。今回は、女性ホルモンの分泌を促進するポーズをご紹介！ 女性特有の悩みを多く抱えがちな子宮や股関節に効果的です。

立ったまま出来るシンプルヨガのご紹介です。道具も必要なく、思いたったらすぐポーズが取れるものばかり。簡単だから続けられ、続けられるから効果を感じやすいはず。特に立位のポーズは、下半身に効果大のものばかり。今日からシンプルヨガを始めませんか？

ヨガをしている人に痩せている人が多いけれど、本当にヨガは痩せるのか？ また、ダイエットに効果的なのでしょうか。今回はその疑問を解きながら、痩せる効果が高いヨガポーズと痩せる心を作るメディテーション（瞑想）をご紹介します。

身体の硬さを実感してしまう「前屈のポーズ」をご紹介します。間違えた姿勢だと、効果を得られないばかりか腰痛などの原因になってしまう前屈。気持ちよさを感じて頂くために、そしてヨガを好きになって頂くために、道具を使いながら気軽に練習できる方法・コツをご紹介します。

最近、テレビや雑誌で取り上げられることも多い話題の「空中ヨガ」。天井からつるされたハンモックにぶら下がって逆さまになったりと、なんとなくツラそうなイメージですが、実は一般的なヨガよりも簡単で初心者でも始めやすいとの情報が！ はたして本当なのでしょうか。実際にAntiGravity Japanでアンティグラビティフィットネス＆ヨガを体験してきました。

下を向いた犬のポーズは、代表的なヨガポーズです。疲れが取れたり、お腹周りの引き締めなど多くの効果が期待出来ます。正しい犬のポーズを見直して、ぜひ気持ちよさを十分に味わってみてください。写真付きでわかりやすく解説します。

暖かい日と寒い日が交互にやってくる春のはじめ。カラダが冷えると気分が滅入る、イライラする……というプチうつ状態を感じることはありませんか？ まずは体を温める「冷え改善」から始めましょう。今回は冷えがひきおこす不調と、バスタイムにできるヨガとして「パヴァナムクタ・アーサナ」を紹介します。