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肋骨が開いているか確認しましょう！ 肋骨周辺の筋肉が硬く、肋骨が開いていると、呼吸が浅く、血の巡りが悪くなり、代謝も低下して太りやすい体質に。今回は肋骨周辺が硬くなる理由や、肋骨を引き締めるストレッチ方法など、痩せ体質の作り方の解説します。

ダイエットに理想的な一日のスケジュールを紹介します。食事制限やキツイ運動よりも、まず先に時間の使い方、一日のスケジュールを見直すことがダイエット成功の法則です。太りにくく痩せやすい一日の過ごし方を取り入れて、心身への負担なく「痩せ体質」に変えていきましょう。

お風呂でダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか？入浴方法次第で、脂肪燃焼効果や発汗作用などが期待できます。今回は、お風呂がダイエットに有効であるメカニズムや、痩せるお風呂の入り方、入浴中にできるマッサージなどを解説します。

1ヶ月でダイエットしたい人は必見！-10kg・-8kg・-5kg・-2～3kgと目標別に、中学生でも無理なく出来る短期間ダイエット方法をご紹介します。これで理想の体重に一気に近づけましょう！

「国立病院ダイエット」は2週間の食事制限で痩せる内容となっていますが、我慢や無理を強いる食事制限やルール、提唱者が不明といった不可解な点が多いのも事実。今回は、「国立病院ダイエット」について分析し、「新国立病院ダイエット」に関しても解説しています。

14時間のプチ断食を毎日繰り返すのが14時間ダイエット。1日のうち10時間内に食事を済ませれば、その間は何を食べてもOKなので、ストレスなくライフスタイルに取り入れられることが特徴です。14時間ダイエットの効果的な実践方法をご紹介します！

エア縄跳びは、効果的で継続可能な有酸素運動ダイエットとしておすすめです。そこで今回は、室内で縄なしでできるエア縄跳びのダイエット効果、無理のない回数や時間、速さ、消費カロリー、足腰やバストに負担をかけない安全な実践方法などを紹介します。

ダイエットで1ヶ月に落とす体重の目安をご存知でしょうか。「1ヶ月に何キロ痩せる！」とただがむしゃらに食事を減らしたり、運動をするのではなく、目標を決めて理想のダイエット計画を立てましょう。

見た目痩せするには？ケーススタディを交えながら、4つのコツをご紹介します。「体重よりも見た目で痩せたい」という声が多いこの頃。体重計に振り回されるのはもうやめて、健康的な自己管理のコツを体感してみませんか。

「子供の頃からずっと脚が太い」という下半身太りのお悩みにお答えします。ふだんからよく歩く、年を追うごとに脚が太くなっていると言う人は、強い力で正そうとしたり、筋トレをするよりも、すき間時間でのストレッチを習慣化するのがおすすめです。