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エア縄跳びは、効果的で継続可能な有酸素運動ダイエットとしておすすめです。そこで今回は、室内で縄なしでできるエア縄跳びのダイエット効果、無理のない回数や時間、速さ、消費カロリー、足腰やバストに負担をかけない安全な実践方法などを紹介します。

肋骨が開いているか確認しましょう！ 肋骨周辺の筋肉が硬く、肋骨が開いていると、呼吸が浅く、血の巡りが悪くなり、代謝も低下して太りやすい体質に。今回は肋骨周辺が硬くなる理由や、肋骨を引き締めるストレッチ方法など、痩せ体質の作り方の解説します。

1ヶ月でダイエットしたい人は必見！-10kg・-8kg・-5kg・-2～3kgと目標別に、中学生でも無理なく出来る短期間ダイエット方法をご紹介します。これで理想の体重に一気に近づけましょう！

お風呂でダイエット効果を高めるにはどうすればいいのでしょうか？入浴方法次第で、脂肪燃焼効果や発汗作用などが期待できます。今回は、お風呂がダイエットに有効であるメカニズムや、痩せるお風呂の入り方、入浴中にできるマッサージなどを解説します。

12月は忘年会やパーティ続きで忙しく、ついついダイエットも怠りがち。そこで、しっかり時間を確保しなくても簡単手軽にできるダイエット法を「食事」「運動」「お風呂」に分けてご紹介。ちょっとの工夫で慌しい12月でも無理なくダイエットを続けることができます！

「水中運動や水泳はダイエットに良いらしい」と聞いていた人必見。初心者でもできる水中運動の方法を、水の特性・水中運動の効果や、効率のよい脂肪燃焼のポイントを交えてご紹介します。水中運動の効果を活用して、効率よく脂肪燃焼しましょう。

ダイエットで1ヶ月に落とす体重の目安をご存知でしょうか。「1ヶ月に何キロ痩せる！」とただがむしゃらに食事を減らしたり、運動をするのではなく、目標を決めて理想のダイエット計画を立てましょう。

ダイエットというと、きついこと、辛いことをすれば結果がでると思いがち。特に運動や食事制限などを頑張っているのになかなか結果が出ない。毎日なんとなく体が重い。甘いお菓子がやめられない。これらは実は睡眠時間が少なさが原因かも？

食事をする際に「これ太るかな？」「こんな時間に食べたら太るかな？」なんて葛藤や罪悪感が出て、ダイエットのために本来食べたいものを我慢していませんか？ 今回は、そんなストレスが心と体に与える影響や、思い込みでどれだけ太りやすくなるのかを解説していきます。

カロリーゼロなのに太る？ ダイエット中でも甘いものが食べたい！ そんな時に気になるのが、カロリーがなければ本当に太らないのか。マルチトールやエリスリトールについての解説とともに、人工甘味料のメリットデメリットを知りましょう。