腰痛 人気記事ランキング(2ページ目)

腹筋の筋トレは、とてもキツくて大変そう…と思うかもしれませんが、メタボ腹と腰痛予防のために、イヤにならずにコツコツ続けられる腹筋トレーニングをご紹介しましょう！

今までに腰痛経験が無い方でも、腰がだるい感じが続くようだったら要注意。なかなか改善しにくい「慢性腰痛症」の手前にいる可能性があります。日常における予防のポイントをご紹介しましょう。

日常生活の中で、物を持ち上げる機会はどれくらいあるでしょうか？もし、腰に負担のかかる物の持ち上げ方を毎日何回も繰り返した場合、腰を痛める要因となってしまうことがあります！

【カイロプラクティック理学士が解説】腰が痛くて眠れないのは、腰痛持ちの人に多い悩み。横になると腰が痛む他、入院中などの慣れない環境で腰痛になってしまうこともあります。眠るときの姿勢や、バスタオル1枚でできる腰の負担の軽減法など、すぐに試せて簡単な腰痛時の快眠法をご紹介します。

お正月以降、自分のお腹がポッコリ出てきたような……と気になる人が多いようです。お腹に脂肪がつくと腰痛に繋がることも!?お腹をひきしめながら、腰を支える筋肉も鍛えましょう！

毎日、腰には思った以上の負担がかかっています。腰痛予防のためにも、その日のうちに腰の疲労は解消させたいものです。就寝時にできる1分間エクササイズをご紹介しましょう。

大人になっても「身長を伸ばしたい！」と思う人は多いもの。成長期を過ぎてからの身長は基本的には大きく変わりませんが、毎日体にかかる重力と疲労で、実際の身長が縮こまっている可能性があります。正しく疲労回復して椎間板をしっかり伸ばすことで身長を伸ばす簡単エクササイズをご紹介します。

腰痛などの症状がなくても、疲労が蓄積していることが多い腰。放置せずに適切なタイミングでケアを始めることが肝心です。自覚しにくい「腰の疲労度」をチェックして、腰のゆるめ時を見逃さないようにしましょう。簡単にできる3つのセルフチェック法をご紹介します。

【カイロプラクティック理学士が解説】体が硬くて前屈ができない人は、体が柔らかくなる柔軟性をあげるストレッチを試してみましょう。4つの簡単なコツと、体が柔らかくなる方法・ストレッチをご紹介します。

【カイロプラクティック理学士が解説】膝痛や腰痛がある場合、日常的な立ち上がり動作にも力が入ってしまうもの。「よっこらしょ」「どっこいしょ！」とつい声に出してしまい恥ずかしい思いをしたことがある人もいるかもしれません。立ち上がり時の掛け声の効果と、掛け声なしでも膝や腰に負担をかけない立ち上がり方のコツ、トレーニング法をご紹介します。