産後ダイエット 人気記事ランキング

授乳タイムは、大泣きしていたベビーがピタッと泣きやむ魔法時間。ですが、その終わりは必ず訪れます。母乳が出なくなってくる他、ベビーやママの体調、仕事の再開などライフスタイルの変化、ベビーが欲しがらなくなってくるなど　理由は色々で、その表し方も断乳、卒乳、離乳、乳離れ……と様々です。その後の断乳・卒乳を予防して、スマートママを目指しましょう！

産後の痩せにくい下っ腹も、毎日の意識したダイエットエクササイズで取り戻すことができます。おへその位置を引き上げるようにエクササイズを習慣化して、溜まった皮下脂肪を解消し、妊娠前より引き締まった美しい下腹を目指しましょう。産後1ヶ月健診等で運動許可が下りてから、無理なく進めていきましょう。

産後リカバリーで腰回りの肉を落とす方法・エクササイズをご紹介いたします！ ねじる腹筋運動が出来るようになったら、医師や助産師さん等と開始時期を相談しながら、少しずつ腰回りのシェイプも意識。ウエストを少しずつ取り戻していきましょう。

固まった授乳姿勢などでも出やすい首コリですが、その原因に「ストレートネック」という症状があげられます。今回はストレートネックの改善エクササイズの紹介です。「背骨まわりをほぐすエクササイズ」と、「背もたれエクササイズ」の2つをご紹介していきます。

エクササイズを行う時、何かツール（道具）を使うと、いつもの動きがより意識しやすくなります。手軽に手に入りやすいスモールボールをミニバランスボールがわりに使って骨盤矯正、産後弱っている内ももや骨盤底の筋肉をしっかり意識して使いましょう。

産後ダイエットを考える、プチトラブルのひとつに便秘があげられます。排便リズムが整わないまま、産後も育児ストレスや不規則な食事、授乳による水分不足などで、引き続き便秘になってしまう方が多いようです。エクササイズで産後の便秘改善を行っていきましょう。