産後ダイエット 人気記事ランキング

産後もおウチで慣れ親しんだエクササイズやツールを使って運動できるように、通販などでも購入出来る人気ツール「ウェーブ　ストレッチリング」を使った簡単エクササイズと、弱ったインナーマッスルを整えていく、「体幹トレーニング」のおウチですぐに出来るエクササイズをご紹介していきます。

様々ある「産後ダイエット」の種類をご紹介します。医師と相談しながら、無理なく自分に合ったものを行ってみましょう。

今回は、産後シェイプ・内ももエクササイズを2つご紹介していきます。適度に内ももを使っていくことは、骨盤底筋群という骨盤の一番底の筋肉群も連動して使われやすくなります。弱くなっている内転筋を使い内ももをシェイプして、骨盤底筋群も同時に働かせていきましょう。

無理せず身体をリカバリーしていける、寝たまま「産後リカバリーエクササイズ」をご紹介いたします。赤ちゃんがお昼寝中の隣で、また授乳が終わり赤ちゃんがゆったり大人しくしている時に、寝たままできるので、継続しやすい動きでおすすめです。

産後のエクササイズも、ベビーと一緒ならコミュニケーションやスキンシップもとれ、目を合わせながら出来るので、思わず笑顔になれるかもしれません。首が座ったら、機嫌のよい時を見つけ、一緒に楽しみながら行ってみてください。

ベビーは優しいママのお顔を見ることが大好き！ ママとのコミュニケーションが大好きなベビーとアイコンタクトしながら、話しかけたり子守歌を唄ってあげることも出来る、よつん這いでのエクササイズのご紹介です。布団やカーペットにベビーを仰向けに寝かせ、お顔を見ながら一緒に楽しんで行ってみましょう。

産後の痩せにくい下っ腹も、毎日の意識したダイエットエクササイズで取り戻すことができます。おへその位置を引き上げるようにエクササイズを習慣化して、溜まった皮下脂肪を解消し、妊娠前より引き締まった美しい下腹を目指しましょう。産後1ヶ月健診等で運動許可が下りてから、無理なく進めていきましょう。