骨盤ダイエット 人気記事ランキング （2ページ目）

柳沢とも子の “30秒冷えとりダイエット” とは、30秒のエクササイズで冷え性を改善する調整法です。この30秒冷えとりダイエットに、あと30秒プラスし、たった1分でできる”お腹・ウエスト引き締めエクササイズ”をご紹介します！ 冷えを改善＆ぺたんこお腹をめざしましょう！

たるんだお腹の引き締めやラインの美しいくびれを作るには、腹筋(腹直筋)と横にある腹斜筋を鍛えるのが効果的。ここでは腹斜筋に作用するストレッチ・筋トレ方法、ダンベルやマシンを使った鍛え方などをご紹介いたします。ダイエット中の女性も必見です！

骨盤の歪みをチェックしましょう！ 骨盤の歪みをそのままにしていると、ボディバランスが崩れ老けた印象を与えるばかりではなく、代謝の低下や冷えなど、体の不調を招く一因にもなります。骨盤ダイエットを始める前に、自分の姿勢タイプを知っておきましょう。

「骨盤ダイエット」について、痩せる効果の低い間違った知識を持っている方も多くいます。骨盤の間違った知識や、ちょっとした勘違いをなくせばあなたのダイエット成功率は一段と高まります！この機会にぜひ新しい知識と一緒にビューティーダイエットをはじめてください。

まだまだ寒いこの季節、街行く人の歩き方を見てみると、ポケットに手を入れて、寒さに背を丸める人！猫背！前のめりに歩いたり、うつむき加減で歩く人！おまけにガニ股……。颯爽と歩く姿は、それだけで美しく若々しく感じさせるもの。今回は骨盤を立てて歩くことで、美脚、美尻になるポイントをご紹介します。

骨盤の位置を正すダイエットの中でも「骨盤枕ダイエット」が一番ラクチンで、一番効果があるように思います。5分間寝るだけの手軽さで、めんどくさがり屋さんにぴったり。この枕を腰にあてて仰向けに寝ころがるだけですが、背骨やお腹の筋肉がぐっと伸びて中から引き締まるという感じがします。