筋トレ・筋肉トレーニング 新着記事一覧(18ページ目)

細マッチョの仕上げに必要なのは、逆三角形のシルエット。そこで今回は、肩を鍛える効果的なトレーニングをご紹介します。鍛え上げた広い肩幅は、ウエストラインをスッキリ見せつつ、あなたの印象を強くてタフに仕上げてくれます。さあ、今すぐ肩のトレーニングを始めましょう。

脚は体を支える土台となる部位です。ここを鍛えると、まず体の重心が安定し、ふらつくことが少なくなります。日常生活を送る中で、体の衰えを感じることの多い、階段の昇り降りも、脚の筋肉を鍛えるとずいぶん楽に行うことができるようになるはずです。

「スタイルの良し悪しを決める体のパーツ」とは、どの部位だと思いますか。上半身の要である胸でしょうか？　それとも、やはりお腹でしょうか？もちろん、どちらも重要なパーツであると思いますが、私が思う、スタイルの良し悪しを決めるパーツはズバリ「ヒップ」です。

細マッチョの基本・腹筋がしっかり鍛えられていれば、上半身と下半身の動きがスムーズに連動するので、疲れにくい体をつくることにも繋がります。また、見た目の面でも引き締まった腹筋は全身のバランスが取れ、格好が良いのは言うまでもありません。

自宅トレを行っていると、どうしても筋肉への負荷のかけ方が難しくなるものですが、ジムスティックを活用すれば、自宅でもジムで行うような高負荷のトレーニングの実行が可能です。「筋トレ効果がいまいち…」という人も、ジムスティックを取り入れてみれば悩みが払拭できるかもしれません。

独特のソール構造が、地面を踏みしめながら歩く感覚を作り出し、履くだけで多くのトレーニング効果をもたらしてくれる「MBT」に、ビジネスシーンにも合う新作が登場。これを履いて通勤するだけで脂肪燃焼効率をアップさせてくれるという、ビジネスマンにとってありがたいアイテムです。

集中力を持続させるには、集中が切れかかってきた時に、再度目標を見据えて踏みとどまるだけの力が必要。そのためには、体の中心＝腹に力がないと頑張ることができません。つまり、集中力の維持には、日頃から腹筋のメンテナンスをしっかりしておくことが重要となるのです。

季節の変わり目。体調が変化しやすいこの時期に、夏のダルさを引きずったままでは、仕事の効率にも支障を与えかねません。そこで、ちょっとしたすきま時間を利用して、リフレッシュしてみてはいかがでしょう。

夏が近づくと気になるのがお腹。しっかりと結果を出すには、継続してエクササイズを行うことが大切。しかし無理をしてジムに通う必要はありません。自宅で一日5分で腹を凹ませるエクササイズを紹介します。

体幹や背中には基礎代謝を高める筋肉が多くついています。これらのコアマッスルを鍛えると代謝量が増え、消費されるエネルギーが多くなります。すなわち運動効果を感じるまでの時間も短縮できるのです。