ジムスティックで自宅トレに新たな刺激

脱マンネリで、もう一度火をつけよう

「今年こそシェイプアップするぞ」と、新年に目標を掲げて約3ヶ月。その後、順調に続けている方は、そろそろボディラインに本格的な変化が出てきている頃ではないでしょうか。トレーニングを始めてから体が変化していくには、いくつかの段階があります。まず、第一段階といえるのが、最初の2週間～1ヶ月程度の間。ここでは、それまで眠っていた筋肉がトレーニングをすることにより刺激を受け、体が引き締まったり、筋肉が隆起したり、見た目にもかなりわかりやすい変化が訪れます。

しかし、その後、しばらくはあまり目立った変化を得られない時期が続きます。これが第二段階で、開始後2～3ヶ月間くらいがこれにあたります。この時期は、トレーニングの効果が主に体の中で発揮されるとき。体が、脂肪を燃焼させやすくなるべく本質的な変化を遂げているのですが、目に見える変化が少ないため、ここでトレーニングを断念してしまう人が多い時期でもあります。

ところが、停滞期ともいえる第二段階を突破すると、体は再び大きく変化を遂げ、ボディラインには誰が見てもわかるほどのメリハリがつき始めます。ここまでくるとしめたもの。あとは、得られる手ごたえの嬉しさに、自然とトレーニングが続いていくはずです。となれば、乗り越えるべきはマンネリになりがちな第二段階。ちょうど今がその時期、という方も多いかもしれませんね。そんなときは、何かあらたな刺激を取り入れてみるのも一つの手です。刺激により目先を変えて、消えかかっていたモチベーションにもう一度火をつけてみましょう。

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