食事ダイエット 新着記事一覧(57ページ目)

冷えは頑固なのですぐになおすのは大変。そんな時にこのスープがおすすめ。玉ねぎの整腸作用で胃も正常に働き、体の体温があがって基礎代謝もあがります。また新陳代謝も正常にもどることで、痩せやすい体になるなどの効果も。大量に作って冷蔵庫でストックもできます。体もあたたまりますし、甘いものでもありませんからカロリーも気にしないで済みます。

材料のすべてを一緒に、カリフラワーが柔らかくなるまで煮てハンドブレンダーで撹拌で出来上がり。オイル、バター無しの低脂肪で、とにかく簡単につくれるダイエットスープです。食物繊維もたっぷりでカルシウムも取れます。冷やしても、暖かくても楽しめるので、四季を通してお楽しみ下さい。

具材を数分煮るだけで完成するひよこ豆のスープ。新陳代謝を高める生姜、食物繊維が豊富なひよこ豆、腹持ちの良いお豆などダイエットに嬉しい効果がたくさん。食物繊維と代謝を高める効果のスープを是非お試しください。

ダイエットのために…と「食事抜き」をしてしまっていませんか？ もしかしたら、それが痩せにくい体質を作ったり、最近話題の「糖化」を進ませてしまう原因になっているかもしれません。

ダイエット中に甘いものを食べたくなったら、栄養価の高いドライフルーツやナッツを食べるのがおすすめ。甘みもあり、お腹も少し膨らむので満足できます。デーツやイチジクなどは甘みが強いので、たくさん食べなくても満足度が高いです。甘いものが食べたい時は我慢しないで、お菓子ではないものを少しだけ取るのがポイントです。

12月が近くなると、誰かと食をともにする機会が増えますよね。そんな時期のお悩みといえば、年末年始太り、お正月太り。この時期はなぜ太りやすくなるのかの解説と、今からできる太らないための習慣を5つご紹介します。

朝ごはんを食べたくない場合は無理に食べる必要はありません。そんな時は、朝は食べず、昼にたくさん食べ、夜はほどほどに、という「2回」の食事法がおすすめ。昼ごはんをがっつり食べる代わりに、晩御飯は少なめにするのがポイントです。朝エネルギー補給が出来ないので、野菜ジュースやフルーツなどは摂っておいたほうがいいと思います。

一日の食事を4～5回程度に小分けして摂る、という食事法。生活が不規則だったり、食欲のセーブが効かない人向けです。食べる回数が多くてもトータルのカロリーを抑えるように心がければOKです。摂取カロリーを意識しながら食事をしてください。

朝はそこそこ、昼は多めに、夜は少しだけ、というのが「3回」の場合です。朝ごはんを食べるので、昼までのエネルギー補給ができ、頭を使う職業の方や学生さんにはおすすめです。食べる回数が多くなるので、食べすぎに注意が必要になります。昼間に最も多く食べて、夜は可能な限り軽くしまさよう。

いろんな薬や漢方なども試してみましたが、今流行りのグリーンスムージーを始めて毎日すっきりしてます。始める前に、まずは水分をたくさんとる。適度な運動をする。腸をもむ（時計回りに）。その後は、スムージーで毎日快便です！ 出すと増えないものですよ。