ストレッチ 新着記事一覧

今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介！ スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。

頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……病気ではないけれど、なんとなく体がだるい、疲れやすい、やる気が出ないことはありませんか？今回は、大胆ポーズで体を楽にする簡単な寝ながらできる股関節ストレッチを紹介します。寝る前の習慣にしてみてくださいね！

今回は、足がつる原因と予防するためのおすすめストレッチ、改善策をご紹介します。足つりを防ぐすねの伸ばし方は？足がつると言うのはどういうことでしょうか。運動の後や寝ている最中、ほかにも急に来ることもありますね。足つりを防ぐすねの伸ばし方とは？

下半身ストレッチを通じて気持ちよく体をほぐし、むくみ&疲れ知らずのスッキリとした足を目指しましょう！水分や脂肪がたまったムチムチの下半身、なんとかしたいですよね。運動不足や下半身の冷えにより、血行やリンパの流れが悪くなり、下半身が太りやすくなります。

二の腕ストレッチ……「やらなくては！」と思っているのに、ついつい隠し通してしまう二の腕。タオルを使ったストレッチで二の腕痩せを簡単かつ効果的なストレッチでかなえましょう。

たるんだ二重あご、埋もれた鎖骨はどうしたって老けた印象に。あごのラインから鎖骨が綺麗に浮き出ていれば、ほっそり痩せて見えるというメリットもあります。綺麗な鎖骨を出す鎖骨ストレッチを試してみるだけで随分と華奢でフェミニンな印象を与えられます。

「便秘はいつものこと……」とあきらめていませんか？ 普段の生活習慣をちょっと改善するだけで、便秘知らずな体質になれるかもしれません。食生活の見直しと合わせて取り入れたい、座ったままできる簡単エクササイズ、便秘解消ストレッチを紹介します。

今回は寝る前5分で簡単にできるストレッチをご紹介します。毎日忙しくて運動する時間さえもない、という頑張り屋の人に最適な、ダイエットにおすすめのストレッチなので、ちょっとした時間を見つけて、ぜひ習慣にして下さい。

ストレッチをする意味・効果と聞けば、「ウォーミングアップ？ クールダウン？」という声が聞こえてきそうですが、実はもっと大切な目的・効果があるのです。筋肉の緊張を和らげてケガの予防、疲労回復、リラックス効果など、ストレッチの効果について説明します。

運動前のウォーミングアップストレッチをご紹介します。なぜ運動前にストレッチが必要なのでしょうか？ 今更聞けない、ストレッチの疑問を解消していきます。今回は、ウォーミングアップ・ストレッチのエクササイズ方法を徹底解説！