ストレッチガイド宮川 万衣子

下着などでできる背中の段差、背中の肉を薄くするストレッチで徹底的に伸ばして広げて、美背中を手に入れましょう！ そのまま放っておくと、薄手のニットやぴったりとしたタートルネックなどを着た時に背中のはみ出しお肉が気になってしまいます。

手首を細くする簡単ストレッチ方法で、どんな服もすっきり着こなしてみませんか？ 今回は、手首を細くする方法を3つのストレッチに分けてご紹介します。手首やヒジ下に自信を持って露出することができる、ほっそり手首をゲットしちゃいましょう。

女性の悩みのNo.1とも言える脚のラインや太さ……。そもそもどうして、脚に関するお悩みが多いのでしょう？ その秘密を紐解きながら、「フィーマー・サークル」と「ワン・レッグ・サークル」などのピラティスによる解消法もご紹介！

胸を開く鎖骨ストレッチをご紹介します。胸を張った姿勢を保つことで、きれいなデコルテを身につけましょう！肩周りの血流をUPさせて健康的で美しいデコルテラインをゲットすることで、バストラインにも効果的です。

産後の体の回復はママの最大関心事！妊娠期間にお休みしていた筋肉を優しく、しっかり使うことで筋肉を包む膜が引き締まり、産後のたるみの改善や腰痛予防の効果も期待できます。赤ちゃんとぴったりくっついて行うから、安心＆安全。なにより赤ちゃんとの絆も感じられちゃう、いいこと尽くしのエクササイズです。

いつだって、やっぱり手に入れたいのは引き締まったウエスト!!1番気になるパーツに効く、簡単ピラティスエクササイズのご紹介です。

せっかくのエクササイズも、正しく行わないと効果が半減したり逆に体を壊してしまったり……。正しい体のポジショニングを意識することで、普段の動作がエクササイズに大変身！ばっちり効果も期待できるかも!?

暑い夏ほど痩せにくいという事実をご存知でしょうか？ 基礎代謝が落ちてしまい、カロリーが消費されにくいこの季節に同時にヒップアップも狙えちゃう！ そんなエクササイズをご紹介です。

半袖の季節、気になるのは「二の腕」のプヨプヨお肉。簡単エクササイズで夏のスッキリボディ準備をしませんか？

スラリとくびれたウエストメイクに欠かせないのが、わき腹の筋肉をしなやかに保つこと。血流を良くし伸縮性に富んだ状態に保つためには、使って動かすだけでなくしっかりとストレッチで伸ばすことも大切です。今日からすぐにできる、簡単ストレッチをご紹介です！！