カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛ガイド檜垣 暁子

セルフマッサージは、自分の指が痛くなってしまうし疲れるから気が進まない…という人にオススメのらくらくセルフマッサージをご紹介しましょう！シリーズ1回目は足裏、ふくらはぎ、腕です。

畳、床での生活を送っている人で困ることは、座る時に腰の調子が悪い、ひざが痛い場合などです。腰やひざにとってどのような座り方が楽なのでしょうか？ お助けアイテムもご紹介しましょう。

デスクワークが続くとイスに座っている姿勢がつらくなり、腰や肩がこりませんか？ 座り姿勢次第では、内臓機能、脳の機能に悪影響を及ぼすと言われています。座り姿勢を見直して見ましょう。

眠っている間に肩こりや腰の筋肉が硬くなってはいませんか？ 生活の中でストレスを強く感じている人もコリやすいです。寒い日の朝は、布団の中で少し体操をしてから起き上がることをオススメいたします。

アイスクリームやケーキなど甘いお菓子類が大好きな女性には、冷え性が多い!?体の外から温めても冷えが改善されない人は「甘いもの好き」が問題かもしれません。

「しびれ」の原因は様々。正座の時のように心配の無いものから、腰部や頚部、脳の異常から来る深刻なものまで考えられます。あなたのしびれの危険度をチェックしてみましょう。

腰部が疲労した時に、腰周りの筋肉が硬くなり、腰の動きがぎこちなくなる傾向がみられます。そこで、骨盤を動かし、腰の動きを改善させる体操をご紹介しましょう！

意外と日常生活の中では、腰を動かす機会は少ないです。そこで、とっても簡単な体操をご紹介しましょう。腰をぐるぐる回すだけ！ 腰周りとお尻の筋肉をやわらかくしましょう！

夏は意外にも体調管理が難しく、夏の終わりから秋にかけて、肩こり、頭痛、冷え、倦怠感、胃腸の不調などが表れやすくなります。今から体調を整え、夏の疲れを解消しましょう！

出張先や旅先での宿泊。いつもと違う枕では、肩がこってしまう、寝違えてしまうというケースがあります。出かけた先で、寝違えないようにその原因を探ってみましょう！