医師 / 睡眠ガイド坪田 聡

いきなり目覚まし時計のアラームが鳴って、ビックリしたことはありませんか？ 周りが暗いときや深く眠っているときには、なかなか目を覚ましにくいものです。今回は、光を使って目覚めをスッキリさせてくれるグッズを3つ、ご紹介します。

胸が痛くて、目が覚めることはありませんか? もしそうなら、眠っている間に心臓の筋肉に栄養を供給する血管が、詰まりかけている「睡眠関連冠動脈虚血」かもしれません。ここでは、突然死を起こすことがある睡眠関連冠動脈虚血の原因や症状、治療法、予後について説明します。

自分の睡眠の状態がどんなものだか、しっかり分かっていますか？ 睡眠の質をよくするためには、自分の睡眠を知る必要があります。最近よく眠れない人は、ここでご紹介する睡眠計で、自分の睡眠状態をチェックしてみましょう。

眠気対策の切り札・カフェインは、コーヒーやお茶に多く含まれています。しかし、いつも同じものを飲んでいると、飽きてくるのも事実です。今回は、コンビニエンスストアで手軽に買える、ミニボトル入りのカフェイン飲料3種を飲み比べてみました。

社会環境の変化によって体内時計が乱れ、睡眠のリズムが崩れる「現代型不眠」が増えてきています。そんな中、全く新しいタイプの睡眠薬・メラトニン受容体作動薬が登場しました。ここでは現代型不眠と、メラトニン受容体作動薬の効能や副作用について解説します。

眠気対策は、対抗するか身を任せるかの2つに分かれます。眠気を減らすには、カフェインやガムのほかに、日光浴やおしゃべりもお勧めです。どうしても眠気から逃げられないときは、思い切って眠ってしまうのが良いかも。

やっと快適な季節になったのに、なぜだか気持ちが落ち込んでいる。そんな人は、9月病にかかっているのかもしれません。9月病では、よく眠れなかったり、逆に眠気が強くなったりします。ここでは、9月病の予防と対処の仕方をご紹介します。

寝苦しい熱帯夜には、少しでも気持ちよく眠りたいものですね。この夏は、水冷式の敷きパッドと、ロンドン・オリンピック日本代表選手の約半数が持参したマットレスパッドをご紹介します。

日本中を感動の渦に巻き込んだロンドン五輪。実は睡眠の面から、日本選手をサポートしている企業や科学者がいます。今回は、アスリートたちの活躍を支える、睡眠力向上のサポートについてご紹介します。

寝室の環境として温度や湿度、照明などは大切ですが、それ以前に家の中での寝室の位置や寝室内の寝具の配置にも気を配りたいものです。ここでは、季節によって眠りやすい場所や、寝室の出入り口と寝具の位置関係などについて解説します。