ピラティスガイドTOMOKO

憧れのマーメイドボディーはつらくないピラティスでつくりましょう。今日から1ヶ月でカーヴィーでしなやかなボディラインへ！

女性ホルモンは、女性の美と健康を改善する心強い味方となってくれます。今月ご紹介する “ゆるゆる骨盤ダイエット” で、生理時の体調や肌質へもよい影響を与えてくれる女性ホルモンを調整しましょう！

人間の体は、季節の変化に合わせ自律神経や体調が刻々と変化しています。 冬から春にかけての全身のダルオモ感は、適度な運動と深呼吸で解消してください！

今月は朝と夜にそれぞれ行う3分お腹ぺたんこピラティスです。2週間ほど毎朝続けるとウエストや腰回りがスッキリ引き締まり代謝もアップします！

花粉症対策としてオススメの骨盤ケアは、夜寝る前に行うことで寝ている間に細胞が生まれ変わり免疫力アップ！抵抗力が高まるだけでなく美容にも効果的です。

お正月太りで特に目立つのがお腹と太もも！ぜひ、早めの朝ピラで引き締まったボディラインをキープしましょう。

年越しで最も太るのは、やはりウエストと太もも！これだけやれば大丈夫という2つのピラティスをご紹介します。

上半身と背中をスッキリきれいにするピラティスです。ブラに乗るたるんだお肉は燃焼サヨナラ！

股関節がつまっていると、全身がもたついが感じになり、姿勢も悪くなりがちです。 脚の疲れやむくみの解消はもちろん、肩や肩甲骨も楽にしてくれるヨガポーズで全身を引き締め！

長時間のデスクワークやPC作業などで心も体もグッタリな時は、お風呂で疲れを吹き飛ばすデトックスダイエットがおすすめ！便秘や安眠にも効果ありのデトックスヨガポースです。