長坂 靖子

ウォーキング・姿勢ガイド長坂 靖子

ながさか やすこ

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

ガイド記事一覧

  • 女性の品格を魅せる! 車の乗り方マナー講座

    女性の品格を魅せる! 車の乗り方マナー講座

    今回は、女性の洗練された身のこなしが際立つ、車の乗り方マナーについてご紹介したいと思います。ドライブデートでは、せっかくおしゃれをしていても、車の乗り方・降り方がカッコ悪かったら印象は台無しです。見た目も美しくスマートな乗り降りをマスターしましょう。

    掲載日:2025年01月20日姿勢・仕草
  • 「飾らない美人」と「ズボラ女」の境界線とは? 日常動作を意識!

    「飾らない美人」と「ズボラ女」の境界線とは? 日常動作を意識!

    癒し系の代表で憧れ度も高い女性の代表格、飾らない人「ナチュラル美人」! それを目指すアナタ、飾らない=ズボラと勘違いしてませんか? ナチュラル美人は、手抜きナシです。日常動作を意識して、癒し系ナチュラル美人を目指しましょう。

    掲載日:2025年01月18日姿勢・仕草
  • スーツで"男を魅せる"3つのポイント……姿勢を意識してクールに!

    スーツで"男を魅せる"3つのポイント……姿勢を意識してクールに!

    今回はスーツで"男を魅せる"3つのポイント、意識すべき姿勢についてご紹介いたします。最近はスーツも細めだったりヒョロヒョロした着こなしが流行り、体形を気にして小食の男性も結構いるとか!? しかし、頼りがいのある昔ながらの男性らしさ漂うスーツ姿は素敵です!

    掲載日:2025年01月17日姿勢・仕草
  • 姿勢でわかる彼の深層心理……目指せ恋愛成就!

    姿勢でわかる彼の深層心理……目指せ恋愛成就!

    姿勢や振る舞いから彼の本音や心理を知って、愛を深める手がかりにしましょう。姿勢や振る舞いには、内面が無意識のうちに表れるため、ビジネスシーンでも、相手の振る舞いを観察し、プレゼンや契約の際に活用しているビジネスマンも多くいます。

    掲載日:2025年01月15日姿勢・仕草
  • 待ち合わせ姿で魅せる! 姿勢のポイントとは?

    待ち合わせ姿で魅せる! 姿勢のポイントとは?

    彼とのデート時。待ち合わせであなたが先に待っている場合、どんな姿勢で待っていますか? 今回は、待ち合わせの時の姿勢のポイントをご紹介いたします。待ち合わせ時は彼への「プレゼン」の絶好の機会である事をお忘れなく! ぜひ参考にしてみてくださいね。

    掲載日:2025年01月09日姿勢・仕草
  • ダイエット効果のある階段ウォーキング術……正しい昇り方とは

    ダイエット効果のある階段ウォーキング術……正しい昇り方とは

    通常のウォーキングと階段をのぼる際に使われる筋肉は少し異なり、消費カロリーも階段の方がアップ。正しい姿勢での階段の昇り方をマスターすればダイエット効果も期待出来ます。また、悪い姿勢で階段をのぼると、関節を痛める原因にもつながることも。

    掲載日:2024年12月22日ウォーキング
  • 「膝が痛い!」を予防するウォーキング方法!不安なく歩くためには

    「膝が痛い!」を予防するウォーキング方法!不安なく歩くためには

    ウォーキングを継続できない理由の一つに「膝の痛み」を訴える方は多くいらっしゃいます。気持ち良くウォーキングを継続するためにも、日頃から膝のケアを意識しましょう。今回は、膝の状態を良好に保ち、ウォーキングを継続するためポイントをお届けします。

    掲載日:2024年12月21日ウォーキング
  • ダイエットにだらだら散歩は意味ない⁉︎ 5つのNGウォーキング

    ダイエットにだらだら散歩は意味ない⁉︎ 5つのNGウォーキング

    普段何気なく歩いている「歩き」その一歩の質を高めるとダイエット効果・美脚効果があるのです。でも、だらだら散歩は意味ない? 脚のラインの崩れにつながります。日常で行いがちなNGウォーク5つをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

    掲載日:2024年12月18日ウォーキング
  • ウォーキングがもたらす効果とは? 健康な身体を持続させよう!

    ウォーキングがもたらす効果とは? 健康な身体を持続させよう!

    「歩く」という動作は誰でも行う日常動作。「ウォーキング」は身体に良いと言われていますが、どのような効果があるのでしょうか? ウォーキングの効果をご紹介いたします。いつまでも健康な身体を持続していきましょう。

    掲載日:2024年12月05日ウォーキング
  • 背中が丸いとおばさん体型に見える!肩回りエクササイズで後ろ姿美人

    背中が丸いとおばさん体型に見える!肩回りエクササイズで後ろ姿美人

    あなたの後姿はおばさん体型かも? どんなにメイクやファッションを完璧にしても、姿勢が悪くては台無し。肩が丸いのがお悩みの方も姿勢の悪さが原因かも……。肩甲骨を意識して、後姿美人を目指しましょう! 肩甲骨に効く肩回りのストレッチをご紹介します。

    掲載日:2024年11月26日姿勢・仕草
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