ダイエット・ボディケア　ガイド 和田 清香

1日5分！ハイブリッドエクササイズのFAT5に注目！

アメリカでは、短時間のあいだに数種類のエクササイズを組み合わせて行うトレーニングが大ブーム。そこで今回は、ガイドが考案した、1回5分行うだけで代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高める『FAT5』を詳しく紹介したいと思います！

これなら続く！料理前の「フライパン エクササイズ」

エクササイズを続けるコツは、あるひとつの行動に絞って、そのついでにできることを実践していくことです。そこで今回は、料理をするついでにできて、どこの家にもあるフライパンを使った「フライパンエクササイズ」を紹介します。

低炭水化物ダイエットを成功させる方法

「カロリーは気にせず、お肉もたっぷり食べられるのに痩せる！」と人気の炭水化物抜きダイエット。完全カットではない「低炭水化物ダイエット」、通称ローカーボダイエット（ロカボ）なら、お米も食べられて、挫折＆リバウンドなく続けられますよ。

理想のくびれを叶える！ねじるだけ簡単エクササイズ

やみくもに腹筋しただけでは、理想のくびれは手に入りません！ 同じように、ポッコリ下腹も解消しないものです。今回は、理想のくびれとスッキリ下腹が同時に叶う、「腹斜筋」と「腸腰筋」を意識した効率的なエクササイズを紹介します！

砂糖依存をチェック！砂糖フリーデザートレシピも紹介

あなたは砂糖依存ではありませんか？ 砂糖依存度項目をチェックするとともに、砂糖依存の危険性も要確認！ とはいえ、食事は愉しむことも大事なので、今回は砂糖フリーでも美味しい欲張りデザートレシピも紹介しています。

食事を我慢しない「ティートックス」で体内美人！

Tea（お茶）でDetox（デトックス）する「ティートックス」に注目！ 食事を我慢する置き換えダイエットとは違い、普段の食事にお茶をプラスするだけで、手軽にデトックスできるのが魅力です。今回は、そんな「ティートックス」のメリットやデトックス効果のあるお茶の種類を紹介します。

アラフォー女性の内ももダブ肉解消キツめエクササイズ

【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.6】太ももの間からうっすらと向こう側が見える“スキマ”は、美脚の理想でもありますよね！？ 今回は、なかなか落ちない内ももの贅肉を速やかに解消するエクササイズを紹介します。少しキツめですが、効果は絶大ですよ！

食事も楽しめて健康的に痩せる！「地中海ダイエット」

減量よりも健康を目的とし、我慢しないで食事を楽しみ、美も追求できるのが特徴の「地中海ダイエット」！ 今回は、そんな「地中海ダイエット」のメリットや実践方法、そして、さらに効果をアップさせるポイントを紹介していきたいと思います。

アラフォー女性の“たれ尻”解消キツめエクササイズ

【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.5】アラフォー女性の”たれ尻”は大きな悩みの一つ。そこで今回は、”たれ尻”を招く原因や生活習慣、そして、少しハードではあるけれど、やれば必ず効果が実感できる「たれ尻解消エクササイズ」を紹介します！

まさかのダイエット食！カリフラワーがNYで大人気

「ケール」に変わる食のトレンドとして、今アメリカで盛り上がっているのが「カリフラワー」です。低カロリー＆低糖質、しかも、お米の代わりやパン作りにも活用できるなど、そのアレンジの豊富さも人気です。今回は、そんな「カリフラワー」の注目の理由や、ダイエットに役立つ活用法を紹介したいと思います。