和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド 和田 清香

わだ きよか

体験したダイエット法は350種類以上のダイエットエキスパート!

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

ガイド記事一覧

  • 「水シャワーダイエット」で褐色脂肪細胞を活性化

    「水シャワーダイエット」で褐色脂肪細胞を活性化

    「水シャワーダイエット」はお風呂やシャワーの最後に水を浴びるという、簡単なダイエット法です。個人差はありますが、手軽に褐色脂肪細胞を活性化でき、脂肪燃焼や冷え改善、むくみ解消など、嬉しい効果がいっぱい! 今回は、水シャワーダイエットの効果的なやり方や実践方法を紹介します。

    掲載日:2015年07月26日簡単ダイエット
  • この季節は要注意!夏太りの予防と解消法

    この季節は要注意!夏太りの予防と解消法

    最近では夏痩せより夏太りする人が増えています!夏の間に体重増加が続くと、夏休みが終わって食欲の秋に突入したときには手遅れ状態に……。そこで今回は、日常生活に取り入れやすい夏太りの予防と解消法をご紹介していきたいと思います。

    掲載日:2015年07月23日定番ダイエット
  • アラフォー女性の代謝アップエクササイズ

    アラフォー女性の代謝アップエクササイズ

    【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.2】ダイエット成功の秘訣は代謝をアップさせること! ただ、代謝をアップさせるためには有酸素運動だけ行っていたのではNGです。そこで今回は、筋肉を鍛えつつ代謝をアップさせたい、アラフォー女性のための手軽な代謝アップエクササイズを紹介します。

    掲載日:2015年07月11日簡単ダイエット
  • プチ断食でダイエット!

    プチ断食でダイエット!

    手軽に実践できるプチ断食の方法をいくつかご紹介します。内臓機能を一旦お休みさせることで、解毒効果がアップしたり、乱れていた食生活を見直せますよ。初心者におすすめの人参ジュースのレシピも紹介します。

    掲載日:2015年07月10日断食・ファスティング
  • 1日5食で痩せる!?女優も実践「5Factorダイエット」

    1日5食で痩せる!?女優も実践「5Factorダイエット」

    ハリウッドの女優達もはまっているという『5Factor(ファイブ・ファクター)ダイエット』!大きな特徴は1日5食食べること。その方法と実際の効果などを、詳しく解説いたします!

    掲載日:2015年07月06日食事ダイエット
  • 話題のレコーディングダイエットを検証!

    話題のレコーディングダイエットを検証!

    岡田斗司夫著の『いつまでもデブと思うなよ』で紹介された「レコーディングダイエット」の記録するだけダイエット方法を検証。美意識の高い女性達が、ほんの少しスリムになって、さらに美しくなるためのヒントを紹介します!

    掲載日:2015年07月01日簡単ダイエット
  • アラフォー女性のダイエットの心構え

    アラフォー女性のダイエットの心構え

    【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.1】「食事を減らしても体重が減らない」「運動する時間がない」etc……、アラフォー女性のダイエットは難しいのが現実です。そこで今回は、ダイエットを始める前に、「どうして痩せにくいのか?」「対処法は?」等々、アラフォー女性のダイエットの心構えを紹介していきたいと思います。

    掲載日:2015年06月25日ダイエットの基本
  • 美脚とペタンコお腹を作る!「シンクロエクササイズ」

    美脚とペタンコお腹を作る!「シンクロエクササイズ」

    シンクロナイズドスイミングの足技を取り入れ、それを水中ではなく、床の上で寝た状態で行う「シンクロエクササイズ」のメリットと実践方法を紹介します! 脚に余計な負荷をかけず、同時にお腹の筋肉も鍛えられるので、短期間で理想の美脚とペタンコお腹が手に入りますよ。

    掲載日:2015年06月23日パーツ別ダイエット方法
  • 夏直前ダイエットでできる5つのこと

    夏直前ダイエットでできる5つのこと

    夏を目前に控えた今、あと2~3週間でボディを絞るためにやるべき5つのことをご紹介していきます。食事、運動はもちろん、トータルでアドバイスしていきますので、水着やショートパンツを着こなしたければ、今すぐ実践していきましょう!

    掲載日:2015年06月20日定番ダイエット
  • ダイエットに役立つ「野菜ジュース」の賢い摂り方!

    ダイエットに役立つ「野菜ジュース」の賢い摂り方!

    生の状態で野菜や果物を食べるより、「野菜ジュース」からのほうが栄養を効率よく摂れる成分があるそうです! そこで今回は、野菜の有効成分を上手に摂取する「野菜ジュース」の飲み方、さらに、ダイエットに役立つ飲み方のコツなどを紹介したいと思います!

    掲載日:2015年06月10日食事ダイエット