和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド 和田 清香

わだ きよか

体験したダイエット法は350種類以上のダイエットエキスパート!

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

ガイド記事一覧

  • アラフォー女性の内ももダブ肉解消キツめエクササイズ

    アラフォー女性の内ももダブ肉解消キツめエクササイズ

    【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.6】太ももの間からうっすらと向こう側が見える“スキマ”は、美脚の理想でもありますよね!? 今回は、なかなか落ちない内ももの贅肉を速やかに解消するエクササイズを紹介します。少しキツめですが、効果は絶大ですよ!

    掲載日:2015年09月04日パーツ別ダイエット方法
  • 食事も楽しめて健康的に痩せる!「地中海ダイエット」

    食事も楽しめて健康的に痩せる!「地中海ダイエット」

    減量よりも健康を目的とし、我慢しないで食事を楽しみ、美も追求できるのが特徴の「地中海ダイエット」! 今回は、そんな「地中海ダイエット」のメリットや実践方法、そして、さらに効果をアップさせるポイントを紹介していきたいと思います。

    掲載日:2015年08月24日食事ダイエット
  • アラフォー女性の“たれ尻”解消キツめエクササイズ

    アラフォー女性の“たれ尻”解消キツめエクササイズ

    【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.5】アラフォー女性の”たれ尻”は大きな悩みの一つ。そこで今回は、”たれ尻”を招く原因や生活習慣、そして、少しハードではあるけれど、やれば必ず効果が実感できる「たれ尻解消エクササイズ」を紹介します!

    掲載日:2015年08月22日パーツ別ダイエット方法
  • まさかのダイエット食!カリフラワーがNYで大人気

    まさかのダイエット食!カリフラワーがNYで大人気

    「ケール」に変わる食のトレンドとして、今アメリカで盛り上がっているのが「カリフラワー」です。低カロリー&低糖質、しかも、お米の代わりやパン作りにも活用できるなど、そのアレンジの豊富さも人気です。今回は、そんな「カリフラワー」の注目の理由や、ダイエットに役立つ活用法を紹介したいと思います。

    掲載日:2015年08月11日食事ダイエット
  • 太らないアラフォー女性の食生活とは?

    太らないアラフォー女性の食生活とは?

    【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.4】今回は、アラフォー女性の食生活にフォーカス! 外食も楽しみながら、自炊では身近な食材を賢く使って、ダイエットに役立てる方法を紹介していきたいと思います。

    掲載日:2015年08月07日食事ダイエット
  • 「水シャワーダイエット」で褐色脂肪細胞を活性化

    「水シャワーダイエット」で褐色脂肪細胞を活性化

    「水シャワーダイエット」はお風呂やシャワーの最後に水を浴びるという、簡単なダイエット法です。個人差はありますが、手軽に褐色脂肪細胞を活性化でき、脂肪燃焼や冷え改善、むくみ解消など、嬉しい効果がいっぱい! 今回は、水シャワーダイエットの効果的なやり方や実践方法を紹介します。

    掲載日:2015年07月26日簡単ダイエット
  • この季節は要注意!夏太りの予防と解消法

    この季節は要注意!夏太りの予防と解消法

    最近では夏痩せより夏太りする人が増えています!夏の間に体重増加が続くと、夏休みが終わって食欲の秋に突入したときには手遅れ状態に……。そこで今回は、日常生活に取り入れやすい夏太りの予防と解消法をご紹介していきたいと思います。

    掲載日:2015年07月23日定番ダイエット
  • アラフォー女性の代謝アップエクササイズ

    アラフォー女性の代謝アップエクササイズ

    【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.2】ダイエット成功の秘訣は代謝をアップさせること! ただ、代謝をアップさせるためには有酸素運動だけ行っていたのではNGです。そこで今回は、筋肉を鍛えつつ代謝をアップさせたい、アラフォー女性のための手軽な代謝アップエクササイズを紹介します。

    掲載日:2015年07月11日簡単ダイエット
  • プチ断食でダイエット!

    プチ断食でダイエット!

    手軽に実践できるプチ断食の方法をいくつかご紹介します。内臓機能を一旦お休みさせることで、解毒効果がアップしたり、乱れていた食生活を見直せますよ。初心者におすすめの人参ジュースのレシピも紹介します。

    掲載日:2015年07月10日断食・ファスティング
  • 1日5食で痩せる!?女優も実践「5Factorダイエット」

    1日5食で痩せる!?女優も実践「5Factorダイエット」

    ハリウッドの女優達もはまっているという『5Factor(ファイブ・ファクター)ダイエット』!大きな特徴は1日5食食べること。その方法と実際の効果などを、詳しく解説いたします!

    掲載日:2015年07月06日食事ダイエット