エクササイズガイド佐々木 ルミ

「ストレスが原因で、食べるのが止まらない……。」「つい食べ過ぎてしまった……。」かつて食べないダイエットを頑張ってしまった人に多い、過食。今回は、そんな「ストレス過食」をやめる方法11カ条＋αについてご紹介していきます。

1日わずか4分で筋力がついて引き締ったカラダを手に入れられるタバタ式トレーニング。たった4分の運動なのに1時間相当の運動量があるということで海外で人気！今回はダイエットに応用、筋力＆代謝アップバージョンの初心者向けトレーニング方法をお送りします。

脂肪燃焼やむくみ・美肌・ポッコリお腹など、お悩み別デトックスウォーターのレシピをご紹介します。ダイエットには水分補給が欠かせません！ 見た目も華やかなのでホームパーティやオフィスへもっていくのもおすすめ。このデトックスウォーターで楽しくダイエットして下さいね。

糖質制限しない効果的なダイエット方法をお伝えします。確実に痩せると噂の糖質制限ダイエット。糖質ダイエットは、食事から主食である炭水化物や糖質を抜きますが、糖質は人間の三大栄養素の内の1つ。思い切って「糖質が太る」のイメージは捨てましょう。

ダイエット中も炭水化物が食べたくなりますよね。おすすめの炭水化物・主食をご紹介します。長い間、ダイエッターにとって敵視されてきた炭水化物。でももう我慢しなくていいんです。ダイエットにフレンドリーな種類を選べば、ちゃんと食べて健康的に痩せることが可能です！

きつい運動はしなくてもOK。今回は、筋肉の使い方を意識しながら動かし、内ももが引き締まった美脚を作るボディメイク法を、著書「イルミネートボディ・ダイエット」からピックアップしてお届けします。効果的なエクササイズで簡単にダイエットをしましょう。

お腹がいつも張っているような気がする、この頃便秘気味、膨満感がなければもう少しペタンコお腹になるのになぁ、とにかくこの下っ腹なんとかしたい！ そんな方々は必見！ ぽっこり下腹ダイエットに効果的な食べ物を6つご紹介します。

いつ、何を食べるかはあなたの健康やダイエットに大きく関わっています。この食事のとり方を習慣にすれば、ダイエットに成功するだけでなく、リバウンドの心配もありません。ぜひこの太らない食べ方を参考にしてメリハリボディをキープしましょう。

ダイエットや体力アップを目指すとき、多くの女性が「スポーツジム」に通うことを検討するのではないかと思います。しかし挫折経験があったり、続ける自信がなくて入会に一歩踏み出せなかったりする方も多いのではないでしょうか？今回はそんな女性にジム通いを継続するコツとおすすめアイテムをお届けします！　提供：ELGC株式会社

タバタ式トレーニングは1日わずか4分で様々な運動効果が得られます。短い時間なのに体脂肪の減少や骨格筋の増加などが見込まれ、ダイエットに活用する人多数！ そんな魅力的なタバタ式トレーニングを、体脂肪減少バージョンの初級編としてご紹介します。