健康献立

疲労回復が期待できる献立・レシピ！効果の高い食材は？疲労回復・疲れ知らずの体を食事で！バランス献立レシピ今回は疲れをためず、毎日軽快に過ごせるようになる献立レシピをご紹介します。毎日の食事を少し工夫するだけで、疲れを感じない習慣を作ることができます。＜目次＞疲労回復効果が高いビタミンB1とタウリン香...続きを読む

女性ホルモンを整える献立レシピで、冬トラブル撃退！女性ホルモンを整える献立レシピ美容と健康を保つためにかかせない女性ホルモンの一つであるエストロゲン（卵胞ホルモン）。このホルモンバランスを整えることによって、冬に多い肌の乾燥や体の冷えを防止し、健康管理を維持することができます。疲労やストレス、ダイエ...続きを読む

胃腸炎から身を守る！腸内環境を整える献立レシピ12月から2月にかけての冬場はノロウイルス、ロタウイルス等と言ったウイルス性胃腸炎が流行る時期です。ごく少量のウイルスでも注意が必要で、感染力が非常に高いのが特徴です。また乳幼児や高齢者は、症状が重症化することもあるので家族全員が次々とうつらないようにし...続きを読む

受験生の心とカラダを解きほぐす夜食献立レシピ受験生のみなさん、これから来春の試験当日まで日頃の勉強にラストスパートをかける重要な時期です。頑張ってきた成果を当日発揮するのに大事なのは体調管理です。高い免疫力を付け病気に打ち勝つ、また脳を活性化させ集中力を高めながら、気持ちも体も解きほぐす受験生応援レ...続きを読む

妊娠中のママの体調を整える献立レシピ妊娠中の献立レシピ妊娠中のママは体調が著しく変化します。妊娠初期はつわりなどで食欲がなくなり、体重減少する方が多いです。また妊娠後期は貧血、便秘、むくみなどに悩む方が多く、体重増加に気を使う方もいらっしゃいます。今回は妊娠中のママの体調を整える献立レシピと題しまし...続きを読む

セロトニンを増やす献立レシピ毎日を楽しく、心を軽やかに現代の学生、社会人の方はゆっくりとした睡眠がとれず、心に元気がなくなり、うつや心身症を患うことも少なくないようです。今回は「ハッピーホルモン」とも評されるセロトニンという成分を多く含む食材を使った献立レシピをご紹介します。日々追われる生活ではあり...続きを読む

夏の疲れを取るフィトケミカル！バランス献立レシピフィトケミカルは第７の栄養素とも言われ、植物性食品からとれる主にビタミン類や食物繊維、ミネラル類などのことを意味します。抗酸化作用や免疫力を強化する作用があり、紫外線に強くあたった夏場の肌をケアし、厳しい夏の疲れを取り除く効果があります。皮も種子、茎な...続きを読む

コラーゲン＋ボタニカルで肌ツヤツヤ！ブランチレシピ話題食材のコラボレーションで美肌を追求今回ご紹介する、肌ツヤツヤ！ブランチレシピ。植物の力を日常のライフスタイルの中に取り入れる女性が多くなり、食だけでなくファッションやビューティーコスメ、インテリアなどにも“ボタニカル”に根ざした商品が多く販売され...続きを読む

心臓を強くする！カラダが喜ぶバランス献立レシピ外の気温が暖かくなり、体を快活に動かすことが気持ちいい季節になりました。体を健康に保つために運動を始めるには、血行を良くし、心臓のポンプ機能を円滑にしておく必要があります。それが難しいと体全体がむくみやすくなり、筋肉の動きも悪くなります。運動する上で心臓...続きを読む

太りにくい体質になる！塩分控えめ献立レシピ塩分が高い食品を摂取しすぎると体内の塩分濃度が徐々に高くなります。腎臓は体内の塩分濃度を一定に保とうと水分を体に溜めこむ働きが強くなり、この機能によって体液や血液量が増えていくのですが、必要以上の水分が体外に排出されないことで体重が増え、手足や顔のむくみが顕...続きを読む