筋トレを始める前の基礎知識(2ページ目)

以前と比べて体重は増えていないのに、なんだか体型が変わってきたという方は居ませんか？もしかしたら「かくれ肥満」かもしれません。特に男性で、お腹の周りの脂肪が気になる場合は、メタボ予備軍の可能性大！かくれ肥満が起きるしくみ、対策について解説します。

年を重ねていくと、お腹周りに脂肪がついた、いわゆる「おじさん体型」になりやすくなります。厚生労働省の調査によれば、30～40代の3人に1人が肥満とされています。それでは、なぜ加齢とともに脂肪がたまりやすくなっていくのでしょうか？　3つの視点から解説していきます。

筋トレの効果をもっと高めるために何ができるのでしょうか？　今回は、「食事と呼吸」にスポットライトを当て、あなたの努力をムダにしないためのコツをお届けしていきましょう。

頑張って体重を落としたはずなのに「なんだか疲れてるね」「ゲッソリしたんじゃない？」などと言われたら要注意です。もしかしたら、脂肪と一緒に筋肉もやせてしまったのかもしれません。性別や年齢に関わらず、筋肉量の維持は大きな課題。今回は、しぼんだ印象にならないための体作りのコツをお届けします。

筋トレで目指す細マッチョボディの作り方。前編では、筋肉と脂肪の理想の割合やトレーニングの基本的な実施ペースについてご紹介しました。この後編では、効率の良いトレーニング実施法や継続のためのコツをより具体的に解説していきたいと思います。

短期間で筋肉をつけるにはどうしたら良いのでしょうか。今回は短期間で筋力アップする方法をご紹介いたします。トレーニングするなら効率よく筋肉をつけたいものですが、その方法は様々。トレーニングが体に与える刺激を整理して、どれが効率的な方法か考えてみましょう。

引き締まった体や引き締まった筋肉は男の理想！筋トレで目指すは細マッチョボディ。頑張れば自分も変われると思いつつ、なかなか思うように成果が得られないという人に、効率よく体を鍛え、手応えを感じ取れる体の正しい鍛え方や筋トレのコツをご紹介します。

筋トレは、実践することがもちろん不可欠。けれども、それと同じくらいか、もしかするとそれ以上に大切ともいえるのが、トレーニングの“やる気”＝モチベーションを維持するための方法です。そこで、今回は筋肉自体のトレーニングだけでなく、モチベーションのトレーニング方法についてご紹介していきます。

筋トレ実施に欠くことのできないモチベーション＝“やる気”。これが失われてしまうと、すべてが水の泡に。しかし、これまで何度もそんな経験をした――という方は少なくないと思います。今回はそうしたフラストレーション＝挫折を経験した方に向けた、モチベーションの高め方をご紹介します。

今年の夏までに体を変えたい！でもトレーニング方法がわからないと言う方に、あなたの希望に合ったトレーニング方法をご紹介致します。