筋トレを始める前の基礎知識(2ページ目)

体重が変わらない人こそ注意したい「かくれ肥満」自覚のないまま進むかくれ肥満特別な努力をしなくても、昔からあまり体重が変わらないという方は意外と多いのではないでしょうか？しかし、そんな方こそ油断は禁物です。ずっと体重が変わらないからといって、その体質にあぐらをかいていると、気付かないうちに体の中でジワ...続きを読む

男性のお腹が脂肪でたるんでいく理由とは？ぽっこりお腹は1日にしてならず人の体型の変化について、同窓会や結婚式で久しぶりに会う同級生や同期の目はとてもシビア。「アイツ、ずいぶん太ったなぁ」「うそ、全然体型が変わらないね！？」といった会話は様々なシーンで聞かれるものではないでしょうか。実際、年を重ねてい...続きを読む

現代の生活では、何もしないと筋肉はどんどん減るばかり…ライフタイルの変化にともなう筋肉量の減少は、年齢や性別を問わず、多くの人が直面する重大な問題です。昔と違って、井戸から水をくむことも、薪割りをすることも、鍬で畑を耕すことも少なくなった現代、放っておけば筋肉量はどんどん減るばかり。筋トレを成功する...続きを読む

やせて「しぼんだ印象」になってしまったら…やせてもメリハリのある体をキープする！体重を落としてダイエットに成功したはずなのに、なんだかゲッソリしてしまった経験はありませんか？健康のためにやせようと努力したのに、「なんとなくしぼんでやつれた印象になってしまった」という方は決して少なくありません。間違っ...続きを読む

効果的な筋トレの順番やポイント・コツ大きな筋肉から鍛えることで効率的なトレーニングが実践できる。筋トレで複数のトレーニング種目を行なうときは、胸、背中、脚などの大きな筋肉や体幹をターゲットにした種目から行なってみてください。これらの筋肉(大筋群と呼びます)は全身の筋肉を強化するためのベースとなる大事...続きを読む

筋力アップする方法……短期間で筋肉をつける！短期間で筋力アップする方法ウエイトトレーニングをどうせするなら、効率よく短期間で筋肉をつけたいですよね。しかし、巷ではいろいろなトレーニング方法が紹介され、どの方法が効率がよいのか混乱してしまいます。そこで今回は様々なトレーニング方法が体にどんな刺激を与え...続きを読む

引き締まった体の作り方！メタボ予防じゃ物足りない目指せ細マッチョ！体型管理やダイエットと聞くと、「女性のもの」という認識がある人も多いのではないでしょうか？「やせた、太ったと一喜一憂するなんて男らしくない！」と考える硬派な方も、中にはいるかもしれません。しかし、「メタボ」という言葉が一般に浸透した今...続きを読む

理想の体を手に入れるべく筋肉を鍛えるには、これまでガイド記事で紹介してきているような、さまざまなトレーニング方法を知り、実践することがもちろん大切です。けれども、それと同じくらいか、もしかするとそれ以上に大切ともいえるのが、トレーニングの“やる気”＝モチベーションを維持するための方法です。そこで、今...続きを読む

筋肉トレーニングの成功に欠くことのできないモチベーション＝“やる気”。これが失われてしまうと、文字通りやる気がなくなってしまうため、それまでどれだけ頑張って体を鍛えていたとしても、すべてが水の泡になってしまいます。しかし、これまで何度もそんな経験をした――という方は決して少なくないと思います。今回は...続きを読む

今年の夏までには体を変えよう！と思っている方は必見です。これを読めば、数あるトレーニング方法から、あなたに合ったエクササイズ方法をご紹介致します。楽して痩せたい方に電車通勤は思いの他たくさんのカロリーを消費しています楽して痩せたい！なんて普段口にはできないと思いますが、実はちょっとした工夫で日常生活...続きを読む