肩こりの予防・解消法・体操・ストレッチ(3ページ目)

肩こり、倦怠感……連休明けは不調が続く？せっかくの連休にうまくリフレッシュできなかった、という人も。家族でレジャーを楽しんだり、のんびり過ごしたり、思い思いにリフレッシできる連休。楽しい時間が過ごせる一方で、連休が明けると体調の変化を感じる人も少なくないようです。「肩が凝っているなぁ」「だるいなぁ」...続きを読む

肩こりから起こる頭痛は、放っておくと慢性化しやすくなります。時々頭痛がするなぁ、と感じたら早めに悪化予防対策を始めましょう。肩こりから起こる頭痛とは？肩こりから頭痛がおこることがあります肩こりの人を悩ます症状のひとつに、頭痛があります。命に関わる重篤な疾患が原因の頭痛ではありませんが、慢性化しやすい...続きを読む

春の肩こり原因は自律神経の乱れ？春が近づくと肩こりが気になり始める人がいます季節の変わり目に肩こりなどの不快症状が出る場合、自律神経機能の変化が関与している可能性があります。自律神経には交感神経と副交感神経があります。これらは身体の状態を意識しなくても一定の状態に維持させるよう、バランスよく機能して...続きを読む

妊娠中の肩こりに悩む人は多い肩こりがほぐれるだけでも妊娠中の体調が楽に感じる人もいます妊娠中の不調として挙げられる「腰痛」に次いで、肩こりに悩んでいる人も少なくないようです。倦怠感が強く自分で揉みほぐす気力が湧かなかったり、お腹が苦しくてコリの箇所まで手が届きにくかったりする人も。結局、肩こりを我慢...続きを読む

二の腕のプルプルを解消したいなら、慢性的な肩こりによる血行不良を解消するのが近道。また、肩こり予防のためには腕の筋肉を適度に動かすことも有効です。一石二鳥のエクササイズ法をご紹介します。肩こり悪化で腕の筋肉がだるくなる？腕の筋肉には、何気ない日常動作で負担がかかっていることが多いのです普段、腕の筋肉...続きを読む

パソコン作業時の姿勢をチェックしましょう「しつこい肩こりや腰痛はパソコンが原因？」と感じている方は多いようです。パソコン作業中の姿勢と使用環境を見直し、肩こり・腰痛を軽減、予防しましょう！＜目次＞パソコン作業の姿勢の悪さは肩こりの原因に肩こりの原因になるパソコンの姿勢・環境チェックイスに座るだけで筋...続きを読む

肩こりの原因にもなる「バッグの持ち方・掛け方」毎日持つ通勤かばんは、なるべく軽めにしたいところですが、荷物を減らすことができないという方も多いのではないでしょうか肩こりの原因や悪化の理由を尋ねると「毎日、書類の入った重いかばんを持つからかなぁ？」と、かばん等の荷物を原因だと疑う方が多いようです。かば...続きを読む

肩こりと手や腕の筋肉疲労は、実は密接な関係があります。毎日使う手や腕ですが、疲労に気付かず放置してくと、肩こりが悪化することもあるのです。予防に適したエクササイズをご紹介しましょう。肩こりだけではなく、腕こりも!?手先の反復動作で腕が疲労してしまうことも肩こりの人の中でも、腕のだるさや張りを感じる人...続きを読む

セロトニンは背骨を支える筋肉にも関与するといわれています最近イライラすることが多く、ちょっとしたことで頭にカッときてしまい、気分が冴えない…と不安定なその気分は、セロトニン（神経伝達物質）が関係しているかもしれません。イライラ解消、肩こり予防にも効果のあるセロトニン・ストレッチをご紹介しましょう！＜...続きを読む

「首の筋肉を鍛えた方が肩こり解消になる。」ということで、首の強化トレーニングを行い、かえってコリがひどくなったり、痛めたり…というケースがあります。より安全に肩こり解消ができるように、肩こりの場合避けるべきトレーニングとおすすめのトレーニングをご紹介しましょう。肩こり解消筋トレで悪化する場合がある！...続きを読む