”アロマヨガ”で美脚と美尻を手に入れる(2ページ目)

グレープフルーツの香りに満たされて・・・

太ももとヒップアップに効果のある、”ピラミッド”のポーズ。アロマの香りで効果アップ！

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（１）右脚を前に出し、腰幅の２倍くらいの幅で立ちます。
右脚のつま先は前に向け、左足のつま先は、45度くらい開きます。

＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞背中と床が平行になるよう、股関節から上体を前に倒し、両手をマットに下ろします。

ここでもう一度＜息を吸い＞ます。

（３）＜吐きながら＞、顔が膝に近づくよう、さらに体を前に倒します。

できるだけ両足の膝を伸ばし、太ももとヒップへ刺激を伝えます。

【簡単バージョン！】
前に出している脚のひざを曲げて行います。
※後ろの脚は、まっすぐに保ったままです。

心地よいグレープフルーツの香りに包まれながら、ヒップの位置を高く保ち、太ももの後ろとヒップをジワーッと伸ばしましょう。ヘルシーで優雅なヨガタイムを楽しんでね！

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。