視線クギづけ！フェロモン背中を作る方法(2ページ目)

食事を抜くよりカラダを動かしましょう

今の時期だからこそ食事はしっかり摂りましょう

これから年末にかけてパーティや忘年会などが増えると共に、贅沢な食事の機会も増えてきます。そんな時、太るのがイヤだから食事を抜く人がいるかもしれませんが、それは逆に太る原因に。なぜでしょう？ 実は、食事を抜くとカラダが飢餓状態に備えようと作用するので、燃焼モードから蓄えモードに切り替わってしまうのです。なので、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなってしまう結果をもたらします。

ダイエットエクササイズの基本は、必要な筋肉を成長させ、代謝を高める事。ですから、しっかり運動、きちんと栄養ということを念頭に美味しい食事はしっかり楽しみましょう！ もちろん、その代わりにスキ間時間にマメにカラダを動かすなどして、代謝を下げない努力はしたいもの。やる気になれば、コピーを取っている時にウェストを絞る運動をしたり、通勤中も一駅歩くなどいろいろと工夫次第で太り気味なこの時期を乗り切ることは、十分可能なのです。

では、魅力的な背中づくりの自宅エクササイズをご紹介します。今回は効果を高めるためにエクササイズボールとチューブを使ってみたいと思います。