エステと変わらぬ心地よさ!?120分極楽トレーニング

ゲルマ温浴
ゲルマと岩盤のW効果で大量の発汗がかないます
【岩盤&ゲルマニウム温浴】
まずはバスローブに着替え、岩盤&ゲルマニウム温浴チェアで汗ばむくらいまで全身を温めていきます。
深部体温を39度近くまで温めると、最も筋肉の反応が良くなりその後のトレーニング効果がとても高くなるそう。
アスリートの場合はちゃんとウォーミングアップの運動をして、自分の体をこの状態に持っていくわけですが、ウォーミングアップだけで挫折しがちな一般人のためには、その代りとしてゲルマが用意されているわけです。

“寝たまま美容”が好きなナマケモノには、ありがた~いサービスです。

体型チェック
有吉トレーナーの厳しい視点に、ガイドもモデルさんもタジタジに
【トレーナーによる体型チェック】
ひとしきり汗を出したらトレーニングウェアに着替えて骨格や筋肉のクセをチェック。通常はTシャツ&ショートパンツですが、今回は前後の撮影があるのでA子さんには体にぴったりしたものを着用してもらいました。

骨盤の調整1
受けては言われるがままのポーズをとるだけ。あとはひたすらリラックス
【リセットコンディショニング】
床にあおむけになると、有吉トレーナーがA子さんの体のあちこちのポイントをおさえながら、曲げたり、細かく揺らしたり、回したりします。

骨盤の調整2
膝を曲げた体勢で有吉さんがひざを上下にゆらします。これで骨盤の歪みをリセット
これは筋肉のクセや緊張を取り除き、骨や筋肉をあるべき位置に戻すために行う「リセットコンディショニング」と呼ばれるもの。

首の調整
首の筋肉のリセット。アゴ下に溜まったリンパも流れてすっきり小顔に
一つ一つの動作に「この筋肉を働きかけいる」という目的がちゃんとあるのですが、受け手側が何かを意識する必要は一切ありません。
動かされるまま、言われるがまま、トレーナーに全てを任せてマッサージ感覚の心地良さを楽しむだけでOKです。

呼吸
息するだけ、もトレーナーと二人三脚で
【コアトレ(呼吸)】
体についたクセが抜けたら、呼吸を使ったコアトレの練習を5~10分。正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えるための動作なのですが、ウエストがよりくびれるという嬉しい効果があるんです!
撮影でもモデルさんのお腹の脂肪はすっきり消えてしまったかのように。
これは腹横筋という筋肉が、内臓を正しい位置に収めてくれている証拠だそう。
ちなみにこのコアトレ、通常の呼吸とは力の入れどころが違うので、最初はやや戸惑いを覚える人もいます。でもトレーナーが意識するべき筋肉や力を込めるタイミングを細かく教えてくれるので、終わる頃には正しい呼吸ができるようになるんです。

ちょこっとトレーニング
ガイドは「ちょこっとトレーニング」と呼んでいる本当に短時間のトレーニング
【アクティブコンディショニング】
状況よってはコアトレまでで終わることもあるのですが、せっかくなのでモデルさんにはもうひと頑張りしてもらいました。

と言っても何せ基本が“寝るだけ美容”ですから、こちらもすっごい楽なもの。

姿勢を正した状態でつま先立ちを繰り返したり、息を軽く吐く動作を繰り返すだけを、休み休み教わりながらで約3分。正味1分といったところでしょうか。

なのに、体には大きな変化が出現。ガイドの目の前でA子さんのお尻がみるみる間に引きあがり、ウエストはよりくびれていくのです。

岩盤&ゲルマ温浴からスタートして約100分、こうしてコンディショニングは終了しました。

たったの2時間弱で「3キロ痩せて見える」体に!

よっくご覧ください。上がビフォア、下がアフター画像です。

お腹周りだけと言わず、明らかに全身が引き締まっています。バストの大きさはそのままに、ウエストがくびれ、足がまっすぐになり、フェイスラインが格段に引き締まりました。
横向き画像を比較すると良く分かりますが、ヒジ下の曲がり方もやわらいでいます。

5キロですと大袈裟ですが、3キロは痩せたように見えるといっても過言ではありません。

モデルさんの感想は……

ちょこっとトレーニング2
前ページのトレーニングを前から見た状態

「ウエストのくびれもそうですが、全身の強張りが取れて凄く体が楽になった感覚があります。冬になって体の冷えがずっと気になっていたのですが、それもすっかり取れて今、全身がとても熱いです。

ゲルマ温浴から出た後も、どんどん汗ばんできたのは驚きでした。
それから最近メイクをすると自分の顔がゆがんでいるのを感じていたのですが、今はまったく感じません! 上半身のゆがみに顔がひっぱられていたんですね」

膝ウラや鎖骨周辺など老廃物が溜まっていた場所は多少痛みを感じたけれど、本当にマッサージ感覚で気持ち良かったそうです。

著書
自宅でできるコンディショニング方法が書かれた有吉さんの著書。特に「コアシェイプ」は女子必見の書です
いかがですか? 1回だけでも見た目でここまで分かるこの効果。ちなみにクレバで覚えた呼吸のトレーニングを自宅で、少しでもいいから続けるとさらにウエストが引き締まります。

ガイドはこの呼吸を覚えてから、エステ中ずっと呼吸を続けていたのですが、エステとの相乗効果もあいまって、ジーンズの上に乗っていた脂肪が見事消え、3か月で6回通って、体脂肪3%、ジーンズが軽く2サイズ落ちました。

オリジナルオイル
コンディショニングでも使われるオリジナルオイル。プロ仕様なのでかなり高品質、高濃度。ガイドもお気に入りです

いかがでしたか? 本当に“寝て息するだけ”なので、エステ好きにはとってもおすすめですよ。体を動かすのは嫌だけどいい加減体を鍛えなきゃ、なんて思っている人もぜひ試してくださいね。

■パーソナルコンディショニング サロン クレバ DATA
住所:東京都世田谷区用賀3-8-1ピアコヤマB1
TEL:03-5491-7537
営業時間:11:00~22:00(20:00最終受付)
休業日:日・月
体験プラン:¥5,250/パーソナルコンディショニング60分
会員コース:アラカルトメンバー(入会金¥10,500、シェイプアップコース¥10,500/60分他)
URL: http://www.sukoyakaya.jp/
※姉妹店「健屋」と共通のトップページにリンクしています
「コンディショニング」関連図書:
コアシェイプ―1日10分の簡単エクササイズで体の内側からきれいにヤセる!

40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング

アスリートのためのコアトレ 2 ―必ず強くなるセルフコンディショニング

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。