ダイエットをはじめる前の心構えと基礎知識

「ダイエット」ってそもそも何でしょうか? ダイエットの正しい目的は健康的でキレイな体を手に入れることですが、そのためには正しいダイエットの知識を得ることが必要です。以下では、極端な食事制限や運動で健康を損ねてしまうことのないように、ダイエットについての基礎知識を4つに分類し分かりやすくまとめてみましたので、しっかり確認しておきましょう。

ダイエット成功のカギは継続することにあり! 無理のない健康的なダイエットを実践し、ダイエット成功を目指しましょう。

1.ダイエットのメカニズムと成功の方法
「痩せる」ことの本当の意味って? 「ダイエットのメカニズム&コツは?」を詳しくご紹介。

2.ダイエットのリバウンド防止法
リバウンドの正しい知識と仕組みを解説。また、正しいダイエットのために、間違ったダイエットの危険性についてもご紹介。

3.標準体重・体脂肪率・美容体重を知ろう!
目標とすべき体重や体脂肪率、健康を損なわずに美しく見える「美容体重」についてご紹介。

4.リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満のダイエット法
2つの肥満タイプにみられる太り方の特徴と、脂肪を減らすための食事&運動の方法を解説。

食事や運動によるダイエット方法

「ダイエット」を実践&成功させるために必要な要素は、「食事」「運動」「生活習慣」の3つ。以下では、それぞれ実際にダイエットをするための具体的な方法&ノウハウを詳しく解説しています。ストレスフリーで簡単にできるダイエットや、話題のダイエット、性格別によるダイエット方法も用意しましたので、ダイエット成功のヒントとして活用して下さい。

■食事によるダイエット方法とコツ!
食事によるダイエット法を分類ごとに分けてご紹介。それぞれの特徴や効能、効果的な食べ方なども詳しく解説。

■運動によるダイエット方法とコツ!
基本的な運動から自宅でできる運動等を紹介。また、運動によるダイエット効果、効率的な運動のコツなどを紹介。

■ストレスなし!簡単ダイエット」
日常生活に取り入れられる簡単で効果的なダイエット法をご紹介。

■話題&流行のダイエット
ちまたで話題&流行のダイエット法の基本、その方法を解説。

■性格タイプ別によるダイエット
5つの性格タイプ別によるダイエット法を紹介。性格やライフスタイルに合ったダイエット法が見つかります。

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。