手軽に痩身！通勤途中エクササイズ(2ページ目)

電車内でこっそり確実！ ふくらはぎ＆足首を細くする

「電車に乗った途端、即効で空いている席に座り、即効で爆睡！」なんてNG。移動中の電車内は案外揺れるので、つり革に掴まりバランスをとりながら、ふくらはぎ＆足首をエクササイズ！ 夏までには膝下美人も夢じゃありません。

シーン2 ～電車内でシェイプ！ 「ふくらはぎ＆足首」エクササイズ～

お尻の穴がキュッとなるよう、両脚を交差

1.つり革に掴まったまま、足を軽く交差させる。この時、バランスをとりながら背筋はきちんと伸ばすのがポイント。

かかとを思いっきり上げ、つま先立ち！

2.足を交差させたまま、つま先立ちをする。普通に立ってつま先立ちをするより、足を交差させることで、脚の内側がより鍛えられます！

かかとが全部着かぬまま、つま先立ちを繰り返すのがポイント

3.ゆっくりかかとを下ろす。この際、かかとを全部着けてしまっては×。ちょっと浮かせた状態のまま、再度かかとを上げつま先立ちに。これを10回程度繰り返す。