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2月7日 血糖値を下げてダイエット献立37日目 |
サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト、イカゲソ、ツナ、カロリーハーフマヨネーズ）
納豆汁
ごはん 130g
沢庵
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「えご」海草から作られたところてんを柔らかくしたようなもので、福岡の「おきゅうと」に似てる
韮の黄菊巻き
厚揚げと切り昆布の煮物
納豆汁
ブロッコリーとイカのオイスターソース炒め
銀ダラのしょう油焼き
沢庵
ごはん 190g
材料
じゃが芋・キャベツ・玉ねぎ・人参・トマト・ブロッコリー・こんにゃく・ゆで卵・竹輪・薩摩揚げ・つみれ
えご
古漬け沢庵
ごはん150g
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水+固形スープ、酒、塩、白だし醤油で煮込んだポトフのようなおでん。
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