毎日を健康に暮らす　二月の献立(3ページ目)

2月7日 血糖値を下げてダイエット献立37日目

朝食
えご+練り辛子
サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト、イカゲソ、ツナ、カロリーハーフマヨネーズ）
納豆汁
ごはん　130g
沢庵
memo
「えご」海草から作られたところてんを柔らかくしたようなもので、福岡の「おきゅうと」に似てる 昼食
【納豆汁弁当】

韮の黄菊巻き
厚揚げと切り昆布の煮物
納豆汁
ブロッコリーとイカのオイスターソース炒め
銀ダラのしょう油焼き
沢庵
ごはん　190g
　 夕食
【洋風おでん献立】

材料
じゃが芋・キャベツ・玉ねぎ・人参・トマト・ブロッコリー・こんにゃく・ゆで卵・竹輪・薩摩揚げ・つみれ
えご
古漬け沢庵
ごはん150g

memo
水+固形スープ、酒、塩、白だし醤油で煮込んだポトフのようなおでん。

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