しゃきしゃき感がたまらない、定番お惣菜蓮根のきんぴらに、挽き肉をプラスして、ちょっと ご馳走っぽく仕上げました。レンコンのしゃきっとした歯ざわりを引き立てるために、柔らかな食材竹輪も一緒に炒り煮しました。 お弁当のおかずや酒のさかなにぴったりです。

材料別レシピ

 
挽き肉とれんこんと竹輪のキンピラ


材料 4人分

・レンコン ..............................250g
・焼き竹輪 ..............................1本(70g)
・豚挽き肉 ..............................100g
・タカのツメ ............................1/2本
・ごま油 ....................................大さじ1
・砂糖 ..................................大さじ1.5
・酒 ....................................大さじ1
・しょう油 ..............................大さじ2.5~3
・粉ダシ(又はかつおダシ) ..............少々
・白煎りゴマ ............................小さじ1


作り方

1.レンコンの皮をむき、太いものは半分に割り、 厚さ3~4ミリに切り、酢水に10分間ほど漬けてから、ザルにあけ、水気をきる。

2.竹輪を斜めに切る。タカのツメは種を取り除いて小口切り。 

3.鍋にごま油を大さじ1熱し、挽き肉とレンコンを2分間程度炒め、竹輪とタカのツメを加えて軽く炒め合わせ、 砂糖、酒、しょう油、ダシの素で調味して、弱めの火で炒り付けながら煮ていき、最後に強火にして混ぜて火をとめる。

4.器に盛りつけ、ゴマをふりかける。

ひと言
粉ダシとは、鰹や昆布等の出汁素材をミルミキサーで粉状に砕いたもので、栄養豊富でカスがでないのが特徴。

本日の献立例
【肉餅風蒸し物】【けんちん汁】

昨日紹介したのは「お釜でヘルシー焼きビーフン」 レシピはこちら!

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※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。