毎日のお助けレシピ/料理のABC関連情報

ピリ辛ツナ・エビフライ・焼魚・メンチ弁当(2ページ目)

今回紹介するお弁当のイチオシおかずは、ツナの甘辛豆板醤炒め。ツナの代わりにサバ、鮭などを使っても美味しくできます。

大石 寿子

執筆者:大石 寿子

毎日のお助けレシピガイド

【ミニメンチカツ弁当】
・ メンチカツ
・ のっぺ汁
・ 高野豆腐の含め煮
・ 卵焼き
・ 漬物
・ 焼きみそふりかけ


メンチカツ
ハンバーグ種を小さく丸めて小麦粉、卵、パン粉をつけて揚げる。

のっぺい汁
鶏肉、ささがき牛蒡、大根、人参、里芋、コンニャクをダシ汁で煮て、酒、醤油、ミリン、塩で味付けし片栗粉でトロミをつけ 長ねぎを加える。

高野豆腐の煮物
だし汁、砂糖、塩、ミリン、醤油を煮立てて、高野豆腐、フキ、人参、竹の子を入れて弱火で含め煮する。


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