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| 節約と健康に効果てきめんなのがお弁当。忙しくても頑張れる、一人暮らし向けお弁当作りテクニックをご紹介します。 |
自分で作ったものや市販の冷凍食品も使っていますので、レシピといえるほどのものではないかもしれませんが、初めて作るお弁当となると、何を詰めていいのかアイディアも浮かびにくいものだと思います。イメージを湧かせるための参考にしてくださいね。
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■ 用意した材料
■ 15分でお弁当作りの手順
■ 野菜たっぷり 曲げわっぱ弁当完成！
■ にんじんの簡単きんぴら風の作り方
■ かぼちゃサラダの作り方
用意した材料
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【手作り冷凍食品】
・ ご飯 1食分
・ ひじきの煮物 1食分
【市販の冷凍食品】
・ 冷凍かぼちゃ 2個
・ 冷凍ミックスベジタブル 少々
【食材】
・ 塩鮭 1枚
・ にんじん 3cm程度
・ 白炒りゴマ 少々
・ ブロッコリー 3房
・ ミニトマト 3個
・ 梅干し お好みで
【調味料】
・ 塩
・ 砂糖
・ しょう油
・ ごま油
・ マヨネーズ
・ 粒マスタード
次のページでは、15分で作り上げるお弁当の手順を詳しくご紹介します。時間のロスがないよう次の工程を考えながら進めていきましょう。＞＞次のページへ
