食後30分以内がオススメ
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| サプリはあくまでも、食事で足りない栄養素を補足する存在。自然の食品で摂ることを優先したいですね。 |
基本的に、ビタミンやミネラルなどの栄養素は、代謝で使う量や比率が決まっています。単体で効果がでる栄養素はないので、何か一つをたっぷりと摂ったからと言って「効きが良くなる」ということはありません！
ダイエット中、特に不足させたくないのは、ビタミンB群と、食物繊維。美容や健康面を考えると、まんべんなく必要なものを摂っておきたいもの。「日頃ほとんど自宅で食事をしない人」「気になる症状がある人」は、自分の体調にあわせてサプリメントを選んでみましょう。
栄養素に詳しくない、良くわからない、という方は「マルチビタミン」のような、総合的なバランスを考えたものを選ぶのもひとつの方法です。
またサプリメントは基本的に、きちんと食事をした食後30分以内に摂るのが効きを良くするコツです。ベースになる栄養（炭水化物、脂質、タンパク質）がない状態では、働くことができません。ほとんどの場合、空腹にサプリを飲むのは効果が低いと思います。
次のページでは、飲むときに気をつけたい種類についてご説明します！
