ブルーベリーサワーヨーグルト
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| 色合いもキレイ。お酢は好みのフルーツビネガーを！ |
お酢には疲労回復の効果があり、朝飲むとカラダをしゃきっと目覚めさせてもくれます。ヨーグルトは胃腸の善玉菌を増やし、ブルーベリーに多く含まれる食物繊維で、おなかの調子を整えてくれます。はちみつは自然な甘さをつけてくれると同時に胃腸を整える働きがあるので、一緒にとると良いですね！
【材料】2人前
ブルーベリー(冷凍）……30g
ヨーグルト……100g
りんご酢……50cc
はちみつ……20g
牛乳……200cc
【つくり方】
ミキサーに、ブルーベリー、牛乳、ヨーグルト、りんご酢、はちみつ、の順に加え、30秒程度攪拌してできあがり。
【1人前：141kcal】
朝食としては、これに炭水化物とタンパク質を少々プラスすると理想的。例えばチーズトーストを添える、シリアル類にかける、というのも良いですね。
今まで朝食をあまり食べなかったという方も、ダイエットと健康のために、まずはドリンクから始めてみませんか。毎朝5分でキレイにつながるジュース、慣れたら自分だけのオリジナルレシピをつくるのも楽しいですよ！
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