ビタミン豊富なフルーツ＆野菜ドリンク
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| ヨーグルト入りで作っても美味しい。分離してしまうのでできたてをどうぞ！ |
りんご、オレンジ、キャベツにたっぷり含まれるカリウムが、カラダのむくみを取ってくれます。更にキャベツが胃の調子を整え、りんご、オレンジ、はちみつは腸の活動を促してくれます。
【材料】2人前
りんご……100g(1/2個)
オレンジ……100g(1個)
キャベツ……50g
はちみつ……15g
ミネラルウォーター……200cc
【つくり方】
りんごは洗ってヘタを取り、皮付きのままカット。
オレンジは皮をむきカット、キャベツも洗ってざく切りにします。
ミキサーに水、オレンジ、りんご、キャベツ、はちみつの順に入れ、
30秒ほど攪拌すればできあがり。
【1人前：83kcal】
このジュースには、炭水化物とタンパク質をしっかり補給すると良いでしょう。ゆで玉子のサンドイッチや、野菜たっぷりのピッツアトーストもオススメです。
次のページでは「ブルーベリーサワーヨーグルト」のレシピをご紹介します！
