きのこのアマニ味噌和え（50kcal）
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| レンジで簡単にできます！ |
電子レンジで簡単にできる常備おかず。ご飯に麺にパンにももちろん、野菜サラダのトッピングにしてドレッシングの代わりに和えてもgood！
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| きのこのアマニ味噌和えの材料 |
| シメジ、エノキダケ シイタケ | あわせて100g | |
| 春菊 | 1本 | |
| 味噌 | 小さじ1 | |
| みりん | 小さじ1 | |
| アマニ（粉） | 大さじ1 |
＜作り方＞
(1) きのこ類と春菊は食べやすい大きさにする。
(2) (1)のきのこ類を耐熱容器に入れ、味噌、みりん、アマニを混ぜた物を加えてラップをかけ、電子レンジ（500ｗ）で90秒加熱して混ぜる。
(3) (2)に(1)の春菊を加えて軽く混ぜ、盛り付ける。
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| 耐熱容器に材料を入れてチン | 熱いうちに春菊を入れざっくり混ぜる |
豆乳アマニホットドリンク（199kcal）
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| ホッとする味です。 |
アマニの香ばしさとコクが味わえるお手軽ホットドリンクです。ホルモンバランスを整えるイソフラボン豊富な豆乳と組み合わせた女性にうれしいドリンクです。
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| 豆乳アマニホットドリンクの材料 |
| ＜材料＞1人分 | ||
| 豆乳 | 200cc | |
| アマニ（粉） | 大さじ2 | |
| 低カロリー甘味料 | 適宜 | |
| アマニ（粒） | 適宜 |
＜作り方＞
(1) 温めた豆乳をカップに注ぎ、アマニ（粉）を混ぜる。
(2) お好みで甘味料を加え、アマニ（粒）をのせる。
