2/2 ツヤツヤ・しみなし肌にこのビタミン [シミ] All About

美肌効果抜群　ACE（エース）サラダ

ガイド作：ACE（エース）サラダ。チーズをモッツァレラチーズにしてみました。毎日食べても飽きないほど、大好きな組み合わせです。

ビタミンEは単独で摂るよりもビタミンAとCと一緒に摂るとその力はさらにUPします。そこで、おすすめのレシピが「美肌効果抜群　ACE（エース）サラダ」です。

作り方はとっても簡単です。用意するものは、トマト、アボカド、プロセスチーズとドレッシングのみ。トマト、アボカド、プロセスチーズを同じ大きさにきり、ドレッシングであえるだけです。ドレッシングは市販のものを利用するときも、手作りするときもオリーブ油を使用するとビタミンEを摂取できます。

美肌のために上手に取り入れてみましょう

１個で１日に必要な量の約３/４を摂取できます。脂肪分は、約80%がコレステロールの心配のない不飽和脂肪酸です。

いかがでしたか？ビタミンEにこんなにも美肌のためのパワーがあるとは意外だったという方も多いのではないでしょうか。ビタミンEは肌だけでなく、女性特有の病気にも効果があるとされています。食事で摂っている分には滅多に過剰になりすぎることはありませんが、サプリメントなどで摂取する場合、ついつい効果を期待するあまり量を多く摂ってしまうことがありますが、どんなに体にいいものでも摂りすぎは体の毒になります。製品の表示に書かれている量を守るようにしてください。サプリメントで摂取する場合、薬を服用中の方、妊娠中の方など医療機関を受診中の方は医師にご相談下さい。

上手にビタミンEを取り入れて、ツヤツヤ・しみなし肌を目指しましょう。

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次回の記事は2007年4月24日UPです。ご期待下さい。

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