姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善

品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(6ページ目)

「後姿」は単なる「背中」だけではありません。背中は勿論の事、ヒップ・脚・肘までを含め「後姿」なのです。見えないパーツをエクササイズで引き締めましょう！

更新日：2008年05月07日

長坂靖子

ウォーキング・姿勢ガイド

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

６．脇・ヒップ・脚を引き締める～その２～

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■前ページのポジションからねじりを入れて強度を高めます。息を吸い吐きながら右手を左ヒップ横に左手を斜め上に伸ばし、８秒キープ。	■腰で重心を取るのではなく、身体の内側を意識します。左の体側が伸びていることを感じて下さい。ゆっくり戻し元のポジションへ。左右10回行います。まとめのページはこちらから！