品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(6ページ目)

６．脇・ヒップ・脚を引き締める～その２～

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■前ページのポジションからねじりを入れて強度を高めます。息を吸い吐きながら右手を左ヒップ横に左手を斜め上に伸ばし、８秒キープ。	■腰で重心を取るのではなく、身体の内側を意識します。左の体側が伸びていることを感じて下さい。ゆっくり戻し元のポジションへ。左右10回行います。 まとめのページはこちらから！