品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(5ページ目)

５．脇・ヒップ・脚を引き締める～その１～

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■大きく一歩前に踏み出して、 両手を身体の上で組みます。 爪先と膝が同一方向である事	■息を吸い吐きながら 身体を真下に落とします。 この状態で８秒キープ。