姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善

品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(5ページ目)

「後姿」は単なる「背中」だけではありません。背中は勿論の事、ヒップ・脚・肘までを含め「後姿」なのです。見えないパーツをエクササイズで引き締めましょう！

更新日：2008年05月07日

長坂靖子

ウォーキング・姿勢ガイド

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

５．脇・ヒップ・脚を引き締める～その１～

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■大きく一歩前に踏み出して、両手を身体の上で組みます。爪先と膝が同一方向である事	■息を吸い吐きながら身体を真下に落とします。この状態で８秒キープ。