４．ヒップ・脚の後ろのラインを引き締める
写真をクリックすると次の写真に進みます |
| 椅子の背もたれに手を置き、背筋を伸ばして立ちます。息を吸い吐きながら、脚を斜め後ろに引き上げ８秒キーﾌﾟ。背筋を反らさないように、ヒップの下を意識しましょう。椅子に体重を掛けるのではなく、腹筋で上体を引き上げます。 左右20回行います。 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善
品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(4ページ目)
「後姿」は単なる「背中」だけではありません。背中は勿論の事、ヒップ・脚・肘までを含め「後姿」なのです。見えないパーツをエクササイズで引き締めましょう！
長坂 靖子
ウォーキング・姿勢 ガイド
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
...続きを読む
