品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(4ページ目)

４．ヒップ・脚の後ろのラインを引き締める

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椅子の背もたれに手を置き、背筋を伸ばして立ちます。息を吸い吐きながら、脚を斜め後ろに引き上げ８秒キーﾌﾟ。背筋を反らさないように、ヒップの下を意識しましょう。椅子に体重を掛けるのではなく、腹筋で上体を引き上げます。 左右20回行います。