７. 下半身を鍛えます
 |
| 真直ぐな姿勢のまま、脚を開き、ポールに添わせ身体を真直ぐ下に下げます。 この時、ポールに頭・肩・仙骨がポールに付いていること。 10回行います。 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善
オンナ力ＵＰ！ポールダンスエクササイズ(7ページ目)
「ポールダンス」皆さんはもう、体験済みですか？海外では、セレブ御用達のエクササイズとして専門スタジオもあります。セクシー さと鍛えられたしなやかな筋肉を手に入れることが出来るエクササイズです。
