５. 背筋を伸ばし背筋を鍛えます
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| 右手を上にして脚を後ろに曲げポールにぶら下がります。右手が引っ張られる事が感じられます。 この時、肩関節で身体を支えようとすると痛めてしまいますので、注意が必要です。 腹筋を締めてお腹からつり下がるイメージで行ってみましょう。 背筋が使われている事を感じてください。 次に左手を上にして同様に行います。 |
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姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善
オンナ力ＵＰ！ポールダンスエクササイズ(5ページ目)
「ポールダンス」皆さんはもう、体験済みですか？海外では、セレブ御用達のエクササイズとして専門スタジオもあります。セクシー さと鍛えられたしなやかな筋肉を手に入れることが出来るエクササイズです。
