２. ルルベ
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| １のポーズをキープしつつ、爪先立ちをします。 呼吸を止めずに、ゆったりと呼吸をしながら爪先立ちをします。 爪先立ちのまま8秒キープ。 5回行います。 上に伸びる事を意識するとキレイに出来ますよ！ |
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姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善
オンナ力ＵＰ！ポールダンスエクササイズ(2ページ目)
「ポールダンス」皆さんはもう、体験済みですか？海外では、セレブ御用達のエクササイズとして専門スタジオもあります。セクシー さと鍛えられたしなやかな筋肉を手に入れることが出来るエクササイズです。
