脱・オバサン歩き！ あなたの老け度診断(10ページ目)

老化度80％

確実に老化が忍び寄ってます！

「階段を昇ると息切れが。昔はこんな事が無かったのに……」と、アナタは、忍び寄る老化を実感しているようです。 そう、人間は、20歳をピークに機能が低下していきます。それは、自然の摂理。当たり前の事。でも、その速度を緩やかにすることは自分の努力次第。心肺能力を高めましょう。

先ずは、ウォーキングを意識的に取り入れて。速度は速めに、20分を目安に歩きましょう。
更にできる人は、運動を生活の中に取り入れて見ましょう。 呉々も、無理ない範囲で。長続きすることが大切ですよ！

■次のページは、老化しないコツのご紹介です。日常生活動作に気をつけて何時までも若々しく！

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