モムチャンダイエットでグラマー主婦になる

韓国のエクササイズインストラクター、チョン・ダヨンさんのエクササイズプログラム「モムチャンダイエット」が人気を博しています。「モムチャン」とは、「体」を意味する「モム」と「最高である」ことを意味する「チャン」をつなげた言葉で、すなわち抜群のスタイルを表す造語です。

今回は、そんなモムチャンダイエットをご紹介。

韓国版スポーツクラブのススメ

モムチャンダイエット（チョン・ダヨン著／講談社）

後述する2点を除けば「モムチャンダイエットは極めてオーソドックススタイルのダイエット法である」というのが私の感想です。そもそもこのダイエットプログラムはダヨンさんが主婦だったころ、産後太り解消のためにスポーツクラブに通った経験に基づいているため、それは当然のことなのかもしれません。

ただし、ダイエットプログラム自体はオーソドックスでも、彼女が一主婦として数々のダイエットに失敗し、最後にたどり着いたダイエットが結局スポーツクラブでの有酸素運動と筋力トレーニング(無酸素運動)であったという点で大変強い説得力を感じますし、同時に親近感を覚えます。

モムチャンダイエットは第1期、第2期、第3期と3つのブロックに分けられた計9週間のエクササイズプログラムになっており、期を経るごとに徐々に強度が増します。

具体的にはどの期もウォーミングアップのための有酸素運動5分、ストレッチ5分、その後に自分の体重を使った(道具を使わない)筋力トレーニング(腕立て伏せなど)を行い、さらに有酸素運動を10分～30分、最後にストレッチ5分の構成です。

ちなみに、有酸素運動に関しては、ジョギング、ダンス、水泳などがすすめられていますが、自宅で行うことができる有酸素運動として、書籍に付随するDVDには手を頭上で叩きながら、腰を左右に振るダンスが紹介されています。


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