脇腹もスッキリ！ サイドバランスの体幹トレーニング
両足まっすぐに伸ばし腰が反らないように体幹を保ちます。
１．両足まっすぐに伸ばし、両手は肩幅に開いて肩の真下につきます。腰が反らないように体幹を保ちましょう。
バランスを取りながら片側の手を離して体も開きます。
２．バランスを取りながら片側の手を離し、そのまま身体を離した手の側に横に開きます。離した方の手はまっすぐ上に伸ばしましょう。
上になっている側の脚を持ち上げてキープ！
３．２で土台のバランスが取れたら、上になっている側の脚を持ち上げて真横にまっすぐにキープしましょう。
◆60秒キープ×左右2セットずつ
身体が慣れてきたら、左右60秒ずつ×3セット、左右90秒ずつ×2セットなどと、レベルアップしてくださいね。
お尻が落ちないよう、胴体はまっすぐ一直線にキープしましょう。
お腹の脇腹に力を入れて、筋肉を意識しながら行うこと、呼吸は止めずにゆっくりと続けることがポイントです！
脇腹の筋肉は日常生活では滅多に使われないため、脂肪が溜まりやすくなります。意識的に動かして燃焼させていきましょう！
上級編がきつい人は、無理なくできる、初級・中級編のお腹痩せ、体幹トレもあわせてチェックしましょう。
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