午前中だけプチ断食
午前中だけ断食する方法は、前日の夜に食べ過ぎてしまった場合に実践すると効果的です。前日の夜に贅沢に食べてしまったら、その後の約18時間（翌日の昼過ぎぐらいまで）は水だけで過ごすようにしましょう。そして、この日の夜は軽めの食事をとり、翌日からは普通食に戻します。以上の方法を知っていれば、外食でもアレコレ気にすることなく、楽しい食事ができるというわけです。体型も食事もメリハリが重要ということですね！
夜だけプチ断食
カラダが重いと感じた時はプチ断食を実践！
また、夜の10時以降は「ビーマルワン」という脂肪を作り溜め込むように働く酵素の働きが急増することがわかっています。よって、遅い時間に食べないプチ断食するだけで、太りにくい体になっていくというわけです！
夕食を早い時間に済ませ、それ以降は何も食べない生活に、最初は「空腹過ぎて眠れない……」と感じることもありますが、徐々に慣れてくるものです。逆に「翌朝にお腹がすいて目が覚める！ 」ぐらいが理想的といえます。
以上で紹介したプチ断食を、「体や胃腸が重い」「顔や体がむくんでいる」等と感じた時に実践してみるとよいでしょう。
